太りたくない……でも、ガマンはしたくない！なんて、ちょっとムシのよすぎる考えのように思えますか？でも、我慢をしなくてもちょっとした工夫で、太りにくい食生活を送ることは可能です。逆に無理に我慢してがんばったとしても、その努力は続きません。そこで今回は、今すぐできる“満足できるのに太らない食べ方”を7つご紹介したいと思います。■満足できるのに太らない食べ方（1）食べものを未精製のものに変える普段食べて