YOLO
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繊細な動きを実感！寝ている時の骨盤はどうなってるか知ってる？
意外に知らない自分の体のこと…
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テレワークで座りっぱなし…。股関節をほぐし快適な体へ！
外出自粛生活が続いたため、いつもよりも座りっぱなしの時間が長くなっていたのではないでしょうか？ 座っているお尻を支える骨盤は、体の上半身と下…
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下腹部ぽっこりや生理の不調の原因にも！あなたの「骨盤底筋」状態をチェックしよう
骨盤底筋、どこにあるの？ 骨盤底筋、という名前は聞いたことがあるけど、いったいどこにあるのでしょうか？骨盤のフタを閉めるように、ハンモック状…
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良質な睡眠をとるためのポイント8選
あなたは毎日、どのぐらい寝ていますか？寝つきはいい？そして深く眠れて、スッキリ起きられますか？良質な睡眠を取るにはどうしたらいい？ 良…
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下半身の巡りをよくするポーズで体内浄化を促そう！
太ったかも…と思ったらポーズで体内浄化 なんだか太ったかも…？そんな風に気にしている人は、必要でないものをため込んでいる場合が多いようです。…
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デイリーエクササイズにオススメ！子宮ガン予防のための簡単トレーニング
副交感神経を優位にしてガンを予防 今や日本人の二人に一人がかかるとまで言われている「ガン」。得体の知れない恐ろしいもののように感じますが、実…
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熟睡できていますか？睡眠の質をあげて不眠を解消するための9カ条とは
睡眠の質は人生を左右する あなたは一日に何時間寝ているでしょうか？「2020睡眠白書〜日本人の睡眠を大調査！」によると、「不眠症の疑いが高い」…
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頑張らなくてOK！「膣トレだけ」でふわふわくびれ＆引き締まった下腹に
「膣トレ」ってよく聞くようになりましたが、何のためのトレーニングかご存知ですか？じつは膣トレの効果は、気持ちいいセックスに影響するだけではあ…
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【理学療法士が教える美トレ】もっとキレイで輝くカラダに！〜腹横筋編〜
美容と健康の基礎化粧「腹横筋」を味方につけろ！ 女性が輝くための筋肉って、何だか知っていますか？その筋肉を味方につけている女性で、ブサイク…
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油断しがちなランチタイム…３つの質にこだわろう！
ランチメニューを選ぶコツは？ いつだってカラダ磨きに余念がないワタシのはずなのに、ランチはなぜだか油断しがち。「午後からは活動量が多いし、揚…
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タンパク質はなぜ大事なの？！
人の体はタンパク質で作られる 美しく生きるための日々の筋トレ。その筋肉を作るためにタンパク質が必須とよく聞くけれど、「なぜ大事なの？」と考え…
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寒さで浅くなった呼吸をじわーっと深めてくれる簡単ヨガポーズ
寒さで体は緊張状態に 気温が寒くなると、自然と体は縮こまって力が入りますよね。体の内部でも実は、緊張状態へシフトしているのです。私達の体は自…
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どこでもサッとできる冷え解消法
昔ながらの冷え解消方法 寒い季節、冷えがツライ女子は多いもの。手軽にできて効果が高い方法と言えば、体を直接温めること。例えば腹巻き。昔ながら…
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栄養素の特徴を知ってダイエット上手になろう！
「糖質」と「脂質」で栄養をコントロール 太らないためには、太りやすい栄養素を必要量以上に摂りすぎないこと。その鍵を握る太る栄養素が、三大栄養…
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「痩せサポート」してくれるお肉の栄養素って？
タンパク質なしには痩せられない 痩せトレを成功させるうえで、もっとも重要となる栄養素は、筋肉の材料になるタンパク質です。不足すれば、エクササ…
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体づくりに自炊は必須！でもちょっと休みたい…そんな時は簡単美味しい〇〇焼き
フライパンで蒸すだけ、手軽で美味しいホイル焼き 外食が多くなると、カロリーを摂りすぎたり、栄養が偏ってしまうのが悩みどころ…。でも自炊は準備…
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ダイエット中の空腹を忘れたいなら…
糖質オフの食事制限で、カロリーを常に気にしているダイエット中のあなた。 そろそろ「こってり濃厚なナポリタンやバターチキンカレー、甘いチョコク…
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体温が１℃下がると体への弊害がいっぱい！冷えの原因トップ３とその改善法
「冷えは万病のもと」とよく言われるように、冷えは体に不調を生じさせるだけでなく、 免疫力を低下させる大きな原因の1つと考えられています。体温が…
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ダイエットは効率が命！痩せるためのベースづくりをしよう
今年こそメリハリボディを手に入れる！の前に 新しい年が始まって1カ月がたち、今年こそダイエットする！という決意を持って動いている人も多いかもし…
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冷え・便秘解消＆くびれ作りが同時に叶う！よくばり最強トレ
くびれも冷え＆便秘解消も、全部おまかせの家トレ あなたの体冷えてませんか？このごろの寒さは、芯から来ますよね。そして、寒くて体が緊張している…