YOLO
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あなたはなってない？？見た目からはわかりにくい、実は怖い【隠れ肥満】
「隠れ肥満」女子が増加中?! 見た目はそれほど太っていない、BMI値も正常値。なのに、健康診断で中性脂肪値が予想以上に高かった…。 いま、若い女性…
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適度に締まった女性らしいカラダを目指したいなら、ヨガが最適♪
自重以上の負荷をかけないのがヨガ 筋肉を鍛えたいけど、マッチョにならず、しなやかな体のラインに仕上げたい女子に必見なのがヨガのポーズ。 基本的…
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【むくみチェックリスト付き】女子の悩み「むくみ」をツボ押しで撃退！
ダイエットの大敵「むくみ」 多くの女性の悩みである「むくみ」。太ったと感じても、実際に脂肪がついたわけではなく水分をため込んでいるだけかもし…
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◎◎の位置を変えるだけ！？簡単すぎるダイエット法があった
「見た目に直結する」ダイエット！ ダイエットは女子永遠の課題ですが、結果が出るまでそれなりの時間がかかる方法が多いですよね。体はそう簡単には…
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いざ始めた美ボディメイク。どこから鍛えるのが正解？
バランスよい筋肉こそ、美ボディへの近道 一般的に筋トレは「全身バランスよく鍛えること」が原則とされています。尻やモモ、二の腕など目につきやす…
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呼吸を改善すると痩せやすい体になる！？美ボディ作りのために知っておきたい体の知識
美ボディづくりのために知っておきたい体の知識 いつのまにかお腹がでてきたり、締まりのない体になってしまったり……。二の腕や太もものたるみが気…
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痩せていても注意！「セルライト」は代謝の良し悪しで作られる！
代謝低下で、凸凹肌が発生 「太モモの裏に凸凹が?!」鏡で自分の後ろ姿を見て愕然とした経験がある人は多いのではないでしょうか？ セルライトとは、肌…
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週1の“ゆる筋トレ”で成功する ずぼらさんもついに痩せ体形に！
女性が「痩せたい」と思う時、それはガリガリになりたいというよりも、必要な部分をほっそり見せたい！という欲求だったりしませんか？ 本格的な「ダ…
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ツボ押しで健康で美しくなる！ツボを結ぶ気の道“経絡”についての基礎知識
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらう、この連載。今回は、「ツボを結ぶ気の道…
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夏の美脚美人になれる！セクシーな太ももを作るヨガシークエンス
ドキッとさせる太もも スカートがひらっとひるがえる、その時に少し見え隠れする太もも…。男が気になるのは、見えそうで見えないパーツ。太ももは、…
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痩せる心を作るイメージ瞑想には、心の調整が大事！
痩せるための第一歩は心の調整から 痩せたいと思っているのに、つい食べすぎちゃう…。そして自己嫌悪に陥る。今度は我慢する。でも、我慢できなくて…
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大事なプレゼン前にチェック！３つのヨガ的緊張のほぐし方
緊張してしまうのは、自律神経が交感神経優位になって、バランスを崩しているからです。そして、自律神経は呼吸と密接に関係があります。その仕組みを…
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疲れを一気に解放しよう！「チャイルドポーズ」のススメ
チャイルドポーズで元気をチャージ ヨガのポーズの中で、練習中疲れた時に取り入れるよう言われるものがある。それがチャイルドポーズ。すごく簡単で…
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良い汗と悪い汗がある！？良い汗かいてデトックス！
退化した汗腺も、温めればよみがえる 寒い季節でも、トレーニングをすれば汗をかきますよね。その汗は、上がりすぎた体温を調節するために出ています…
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冷えは自律神経の乱れから？簡単な方法でポカポカに！
自律神経は生活習慣で簡単に乱れる！ 朝晩の冷気が一段と深まり、冬の訪れを感じる頃となりましたね。今回は、自律神経のバランスが乱れてしまって冷…
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肩こり解消ストレッチで頭もスッキリ！座ったままでもできる方法を紹介
肩コリがひどくなったら、肩甲骨に意識を向ける オフィスでは一日中、座りっぱなし。動かすのは手先のみで、朝からずーっと同じ姿勢のまま。それでは…
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くびれへの近道！インナーマッスルを鍛えるトレーニング
インナーマッスルって？ その名の通り、インナーマッスルとは内部にある筋肉のこと。骨に近い深層の筋肉のことを指します。特に体幹部のインナーマッ…
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モヤモヤ落ち込む…5月病に飲まれそうな時 心が晴れた「みんなの名言集」
出会いと別れの季節がすぎ、少し落ち着いてくる5月。あんなに張り切っていたのに、気づけばどんより疲れて、気分がモヤモヤとして落ち込んだり、会社…
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夏までに！エイジレスなカラダを作るエクササイズ３選
今から夏ボディを作ろう 6月ももう半ば。まだまだ梅雨まっただ中といったところで、ついつい、気持ちもカラダもジメジメ、いろいろなものが滞りがちに…
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夏に向けて見た目もスッキリ！ダイエットの前にしておくべきこととは？
姿勢をよくすると見た目も変わる 気温が上がり、薄着になる日が多くなってきました。薄着になると気になるのは、今まで隠していた場所！ダイエットし…