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首痛＋肩こりに効く！首のストレッチ運動をレクチャーします

体の不調を取り除くことに効果的なのが肩甲骨ストレッチです。上半身の主要な筋肉とつながり、じん帯、間接、血管とも関連しています。その肩甲骨と直…
8月8日 8時48分
【疲労回復にぴったり】水×〇〇のおすすめな飲み方3選

お水の取り入れ方を広げようフルーツや野菜を水に漬けたデトックスウォータがブームになり、そのまま飲むだけではないお水の取り入れ方が広がってい…
8月8日 8時44分
山のそばでものづくりvol.13「HIDA」岡田明子さん

山のそばに拠点を置き、山の恩恵を受けながらものづくりをする人々に注目する本連載。今回は、家具メーカーの代表を務める岡田明子さんにお話を伺いま…
8月8日 5時24分
しじみとワカメのフォー｜ワンバーナーでかんたん山ごはん

山でさっと作れて、見た目のよさや奥行きのある味わいを感じられるような山ごはんレシピを紹介する連載。今回は、暑い夏に作って食べたい主食を紹介！…
8月8日 5時9分
痩せる心を作るイメージ瞑想には、心の調整が大事！

痩せるための第一歩は心の調整から痩せたいと思っているのに、つい食べすぎちゃう…。そして自己嫌悪に陥る。今度は我慢する。でも、我慢できなくて…
8月8日 4時32分
ぽっこりお腹解消！お家で簡単にできるエクササイズ

エクササイズで上手に脂肪を燃やすには？夏に向けてお家でエクササイズに励んでいるあなた、締め切った暑い部屋で運動していませんか？暑い部屋で運…
8月8日 4時28分
ツライときに自分を励ましてくれる名言を８つ紹介！

落ち込む心を励ます言葉仕事の失敗や失恋、友達とのケンカなど、どーんと落ち込む時ってありますよね。そんな時に励ましてくれる、明日も頑張れるよ…
8月8日 4時6分
糖質制限中でもスイーツやアルコールを楽しむ秘訣とは？

ゼロにするのは、できない。スイーツやアルコール人気継続中の糖質制限ダイエット。食品の買い出しをする時に、成分表のチェックが習慣になっている…
8月7日 11時22分
ストレスの上手な解消方法はこれ！おすすめの食品を紹介

ストレスと運動の関係は？ストレス社会の現代。私達は、慢性的なストレスを抱えて生きている…と言っても過言ではありません。ストレスが引き起こす…
8月7日 11時7分
もう日焼けには悩まない！ナチュラルな方法で肌を癒す方法とは

今年の暑い夏、海やプールでの外遊びはもちろん、歩いているだけでもジリジリ日焼けしますよね。紫外線をたっぷり浴びた肌には大きなダメージが残りま…
8月7日 10時11分
間違ったやり方のままでは体を壊す！？プランクの正しい行い方

“プランク＝体幹を強くする”ということ？普段からくねくね歩くような人、腰が柔らかい人、腹筋が弱い人などが体幹力を高めるためにオススメの基礎…
8月4日 6時10分
自分と向き合って観察してみよう！やめたくてもやめられない悪習慣を手放すヒント

興味はあるけどあと一歩が踏み出せないタバコやお酒の飲みすぎなど、やめたいのにやめられない、自分にとっての悪習慣ってありますよね？これをやめ…
8月4日 6時0分
水中毒とは？！きれいなカラダ作りに不可欠な「水分補給」の基本

水さえ飲んでいればOKというのは間違い！夏のスポーツ、トレーニングのカギを握るのは水分補給です。トレーニングで鍛え抜いたサッカー選手ですら、…
8月4日 5時50分
包丁もフライパンも不要！栄養士直伝の朝の超速レシピ

朝の栄養補給はこれでバッチリ！朝はフライパンを出すのも洗うのも面倒。なんなら包丁とまな板を使うのだってイヤ～。だけどカラダのために栄養補給…
8月4日 5時40分
立ち姿の印象を左右する！キュッと上がったお尻に変える二つの方法とは？

立ち姿で意外と目につく「お尻」。お尻の印象を変えるために、大切なことは姿勢と筋肉なんです。キュッと上がったお尻をめざすための２つの方法を紹介…
8月4日 5時30分
SUNDAY 石川幸之助さんが選ぶ「わたしの町の山といいもの」

地域に寄り添い、個性あふれる商品セレクトが人気のアウトドアショップをピックアップ。地元を愛するスタッフさんに、ショップを拠点に歩いてほしいお…
8月4日 2時35分
富士山登頂のカギはウエア選びにあり！｜#６ブランド別コーデ～コロンビア編～

行動時間が長い富士登山だからこそ、お気に入りのウエアを着たいもの。ブランドによってデザインや機能性に個性が出るので、自分の好みを見つけてみて…
8月4日 2時30分
目にも日焼けがあるって知ってた？【リフレクソロジーは究極のアンチエイジング】

目にも日焼けがある？紫外線で目が疲れる！今、感じている目の疲れ。それは、もしかしたら紫外線による目の日焼けが原因かも。皆さんは体の日焼けと…
8月1日 6時10分
痩せるのにも鍛えるのにもまずはストレッチから！胸まわりや股関節をほぐすストレッチ

どんなエクササイズも「ストレッチから入る」痩せるのにも鍛えるのにも、大切なことは同じです。それが「股関節の柔軟性」。硬いまま動くとケガにつ…
8月1日 6時0分
低カロリーで栄養価高い！ダイエット中に食べたいおすすめ野菜とは？

マッシュルームのビタミンBが脂肪の燃焼を活発化きのこ類のなかでも特にカロリーが低く、ビタミンB2が脂肪の燃焼を活発化させてくれるのがマッシュル…
8月1日 5時50分
インナーマッスルが鍛えられる！体の内側から引き締まる正しい立ち方

自分の立ち姿を意識して調整しよう年齢を重ねていても、姿勢のいい人は若々しく見えます。逆に10代や20代でも、姿勢が悪いと老けて見えます。一度自…
8月1日 5時40分
疲れた日のレスキューレシピに！簡単＆ヘルシー麺レシピ3選

一品でOK！のずぼらなのに美味しい晩ごはん今日も残業、でもご飯は作らなきゃ……。時間もない、気力もない、なんにも作りたくない！！という日、頑…
8月1日 5時30分
キャンプの虫対策はこれでバッチリ！【アイテム紹介編】｜sotosotodays

夏のキャンプのお悩みとしてよく挙げられている「虫の対策方法」。対策はしたいけど、どんなアイテムを使えば効果的なのかわからない…という方のた…
8月1日 2時5分
富士山登頂のカギはウエア選びにあり！｜#５ブランド別コーデ～ザ・ノース・フェイス編～

さまざまな機能性やデザインには、ブランドごとの個性が出るもの。今回は、ひとつのブランドにしぼり、富士登山におすすめのコーディネートを紹介。本…
8月1日 2時0分
ほったらかすだけで絶品おつまみが！保存袋で簡単に作れるヘルシーおつまみ

冷蔵庫で美味しく変身！ほうっておくだけの絶品おつまみ保存袋に材料を入れてもみ、冷蔵庫へ……。ほったらかすだけで絶品おつまみができちゃう、夢…
7月31日 6時15分
筋肉痛になったらトレーニングは休むべき？筋肉トラブルの素朴な疑問

筋肉痛とは、体が未知の刺激にビックリすることずっと体を動かしていなかった人がいきなりトレーニングをした時や、久しぶりの筋トレの後など、ほと…
7月31日 6時0分
骨盤調整＆ワキ腹シェイプ！女子垂涎の一石二鳥トレーニング

気になるワキ腹に効く！骨盤と筋肉はどのような関係にあるか、知っていますか？複数の骨で成り立っている骨盤。生活習慣などで、体の中心に存在する…
7月31日 5時50分
イライラの気持ちが鎮まる！心を落ち着かせるシンプル・ヨガポーズ

ヨガのポーズはアンガーマネージメントに最適最近の世の中、イライラする原因があちこちに転がっています。テレビのニュースを見れば、腹が立つこと…
7月31日 5時40分
「ドキッ！」耳が痛い！？戦国武将・伊達政宗の心に響く名言

耳が痛いけど、言われてよかった今も大人気！傑出した戦国武将として、また仙台藩主として活躍した伊達政宗は、今の私達が聞いてもドキッとする、耳…
7月31日 5時30分
幼いころの思い出をたどって小平奈緒さんの山歩き｜おひさしぶり、八ヶ岳・硫黄岳

ずっと見守ってもらってきた八ヶ岳ブルーを目指して競技生活に打ち込むなかで遠ざかっていた登山。でもいつも心のすぐ傍にあった、八ヶ岳ブルー。家…
7月31日 2時30分