YOLO
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一石三鳥！？【腰痛防止・脂肪燃焼・脇腹引き締め】を一挙に叶えよう！！
気になるワキ腹に効く！ 骨盤と筋肉はどのような関係にあるか、知っていますか？ 複数の骨で成り立っている骨盤。生活習慣などで、体の中心に存在する…
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ヒールを履いたら絶対やるべき！姿勢リセットポーズ！
ヒールでできた反り腰や骨盤後傾をリセット ヒール女子は、“足が太くなってかっこ悪い！ペタンコの靴なんて履けない！”って人が多いですよね。そん…
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股関節スムーズに動かせてる？このポーズで今の自分の状態を確認しよう！！
床に座る時、どうにも座りにくい。骨盤を立てておくことができない…。私って股関節がカタイのかな？と感じる瞬間です。ただひと口にカタイと言っても…
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あなたは肩甲骨、６方向に動かせますか？？
こり固まった肩甲骨をストレッチでほぐす 上半身の主要な筋肉に連結しているのが肩甲骨です。肩甲骨周辺には、筋肉やじん帯、関節、血管が集まってい…
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「腹横（ふくおう）筋」って知ってる？？
腹横筋を動かすことがストレッチのテーマ 腹横筋を動かしつつ肩甲骨と骨盤へアプローチし、運動効果を高めていけるストレッチはとても効果的です。腹…
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頭に血が上りやすい人にオススメ！通常とはひと味違うスクワットで滞りを解消
頭に血が上りやすい人にオススメの方法 ついイライラしてしまう時。それはアーユルヴェーダでいう「ピッタ」の質が優勢になってしまっているのかもし…
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トレーニングの成果を出したい時、 まずは生理に注目しよう！
トレーニングの効果が上がる時期は生理後〜排卵前 筋肉をつけるのに関係しているのは、男性ホルモンでもあるテストステロン。鍛えれば筋肉がつくのは…
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猫背は美しさの敵！姿勢が悪い人は股関節をチェック
きれいに立てるのは股関節次第 いい姿勢とはどんな姿勢でしょうか？見た目の美しさ、シルエットを思い浮かべる人も多いと思いますが、解剖学的には…
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生理中に逆立ちはNG？トレーニングするときには要注意！
Q. 月経の時に逆転はやっぱりしてはいけない？ 基本的におすすめはできません。理由は「逆流血」にあります。逆流血とは月経血、すなわち血液と子宮内…
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その不調、体の癖が原因かも？ヨガポーズでセルフ調整しよう
日々の姿勢や体のクセから、骨格は少しずつゆがんでいきます。そのまま放置しておくと、体の動きがスムーズにいかなくなるかもしれません。 さらに進…
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くびれを作る！小さな動きで最大限の効果を感じよう
テレビ番組やCM、雑誌などで活躍するモデルの熊澤枝里子さん。通称kumakoさんは、モデルとしてのキャリアと、ピラティスのインストラクターとしての資…
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美女のカラダには魚介が必須！サーモン、牡蠣で内側から輝こう
肌荒れ、顔色が悪い…環境のせいにしていませんか？ 空気が乾燥していたり、花粉が飛んでいて、肌が荒れる、顔色が悪い…。でも自然の力には抗えない…
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こころと体が喜ぶ！アーユルヴェーダからみる、春に摂りたい食材たち
春と仲良く暮らしていく方法 春ならではの自然の恵み、例えばチューリップやスイートピー、ガーベラなどの春の花。赤やオレンジ、黄色などの花を部屋…
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春の朝は目覚めにくい…今日から使える目覚めシャキッと法を実践してみよう！
朝の過ごし方で一日を快適に アーユルヴェーダでは春はカパ（地と水）の季節です。また、朝6時から10時は、一日の中でカパの性質を持つ時間帯と言われ…
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腸活フードの代表格【ヨーグルト】の上手な摂り方
健康や美容のために、腸内環境を整えておく習慣＝腸活は大切。一概に腸活と言ってもいろいろな方法がありますが、納豆、味噌などの発酵食品、食物繊維…
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知っておくと安心！いざという時に役立つツボ３選
正規のツボではない“奇穴” 実はツボはたくさんありますが、そのうちWHO（世界保健機関）が定めているツボは361個あり、それを“正穴（せいけつ）”…
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「アサイー」で抗老化・貧血防止しよう！アサイーボール以外の食べ方も伝授♡
「アサイー」は、老化を防ぐスーパーフルーツ！ 世界中で一時、話題の的となり、今やヘルスコンシャスフードの定番となった「アサイー」。ヘルシーラ…
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春といえばのあの食材！〇〇を使った変わり種カレー炒めレシピ
カパ体質が優位になる春に食べたいもの アーユルヴェーダでは、春はカパ（水）の気質が優位になる季節。花粉症などのアレルギーも、カパの悪化やアー…
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足つぼでアレルギーを根本から改善しよう！【幸運と美と健康を呼ぶ現代REFLEXOLOGY】
現代病のアレルギー疾患。日本では20%強の方が何らかのアレルギーを持っているというデータも。アレルギーという用語は、頻繁に私達の耳に入りますが…
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つい彼が腕を回したくなる、くびれのあるウエストにしたい！
ウエストはあなたのすべてが出るライン！ キュッとくびれたウエストラインは女性の憧れ。男性を引き寄せる魅惑のLoveラインでもあり、歩くほどに振り…