YOLO
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1日2分だけ!ぷよぷよお腹を撃退する忙しい人向け超時短エクサ!
確実に効く!お腹まわり引き締めエクササイズ ちょっと気を抜くとあっという間にプヨプヨになってしまうのが、お腹まわり。食事制限で皮下脂肪は落ち…
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お腹が「グーッ」と鳴る感覚忘れてない?痩せ体質になりたいならお腹の音を聞こう!
空腹を感じることが大切! 運動によってヤセるのは、単純にカロリーを消費するだけではありません。運動によって成長ホルモンの分泌が促されこともヤ…
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貧血だと太りやすくなる…!貧血気味だなと感じたら〇〇肉を補給しよう!
貧血女子は太ってる?! 貧血になりやすいのはヤセている人。太った人に貧血は少ないと思ってはいませんか? それは勘違いです。 もちろん、過度な食…
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体の状態は手に表れる!あの指を刺激すると、疲れ目が解消できる!?
手を見て体の歪みを知る方法 気になる体の歪み。手を見ることで確認することができます。手のひら上のへそに当たる部分(手の真ん中)と、その裏側(…
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抗酸化力たっぷり!秋ナスのステーキで美活しよう!
紫色の色素は抗酸化力たっぷり! 夏から秋にかけて旬を迎えるナス。特徴でもある紫色の色素はナスニンと呼ばれるポリフェノールの一種なので抗酸化力…
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食欲の秋だけど…もしかするとそれ「フェイク食欲」かも?!
フェイク食欲に騙されるな! 夏の暑さで衰退していた食欲が涼しい秋を迎えるとともに復活!そして、「食欲の秋」と言われるほど、おいしい食材が豊富…
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本当に怖い糖尿病。あなたの糖質の摂り方、見直してみて!!
インスリン分泌量の低下が糖尿病の元 運動で消費する糖質以上に糖分を摂取してしまい、高血糖傾向の体質になってしまう…。 これはよく聞く話ですが、…
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痩せやすい人・痩せにくい人の差はココにあり!食材の選び方を変えてみよう!
食物繊維で糖質と脂質の吸収を大幅カット 食事制限やカロリーコントロールを行っている人でも、「痩せやすい人」と「痩せにくい人」に大別されます。 …
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生理前のツラい胸の張りは食事で改善できる!おススメの食材はコレ!!
胸が痛くなるのも、PMS(月経前症候群)の症状 多くの人が、「生理前に乳房が張って痛い」という経験をしていると思います。生理前に胸が痛くなるのも…
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美ボディキープにはやっぱり鶏ムネ肉!添加物なしの自家製サラダチキンの作り方
コスパ最高、超ヘルシー! 鶏ムネ肉は、脂肪の燃焼を促すナイアシン、タンパク質合成に欠かせないビタミンB6も豊富。さらに、疲労回復、予防効果のあ…
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タンパク質は摂りすぎても意味がない!毎食手のひら1枚分を意識しよう!
手のひらサイズの肉、魚を食べて、タンパク質不足を解消! 日常的に運動をしていない人の1日のタンパク質推奨摂取量は、体重1?あたり0.8g〜1gであるの…
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期待に応えよう!と頑張りすぎていませんか?理想を演じるのは終わりにしてラクになろう
いつでもみんなの期待する私でいなくちゃ、と周りのイメージに苦しくなることはありませんか?仕事をうまくこなすこと、気配りすること、美しくいるこ…
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美バストの土台作りにヨガポーズをしよう!
年齢を重ねても、ナチュラルかつキレイなバストを保ちたい!個性を認め、そこを活かして磨き込むのが大人の女性のたしなみ!今回は、バスト磨きのため…
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〇〇〇ケアがダイエットにいいって知ってた??
ダイエットや新陳代謝アップ、デトックスを叶える方法 病気ではないけれど、何だか気になる体の不調。セルフケアで対策したいですね。例えばダイエッ…
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タンパク質も栄養もバランスよく摂れる、トレ女にオススメしたいお弁当レシピ
ノンオイルのツナ缶でタンパク質補給 肉は最高のタンパク源。そして、トレーニングを続けるうえでタンパク質はとても大事なことはわかっている。でも…
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痩せたいなら〇〇は冷たいままの食べる方がいいかも?!
冷やご飯なら糖質も怖くない?! おにぎりを温めて食べる習慣はありませんか?もしかしたら、その習慣が痩せにくい原因になっているのかもしれません…
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あなたは自分に正直に生きられてる?自分を認めてあげられてる??
みなさんは、いつでも自分に正直ですか?自分に嘘をついてしまうことはありませんか?誰かに嘘をつく時と同様、自分に嘘をついたり、自分の本当の気持…
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視力低下や眼精疲労を抑制してくれるフルーツってな〜んだ??
ブドウのポリフェノールが視力低下の防止に 紫色の果皮にはレスベラトロールや、フラボノイドといった抗酸化作用の働きを持つポリフェノールが豊富に…
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かつお節はダイエットの味方!高カロリーな調味料の大量がけは卒業しよう!
サラダには、マヨネーズよりもかつお節を! 和食のダシに欠かせないかつお節がダイエットの味方になるってこと、知ってましたか? じつは、かつお節や…
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腸活にはやっぱり○○○!使い勝手の良いレシピをご紹介!
腸活にはやっぱりきのこ! 腸活、菌活のキーワードで注目を集めているきのこ。一概にきのこと言っても、シメジやエノキ、シイタケなどさまざまな種類…