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夏はダイエットの成果が出にくい!?救世主の梅昆布茶を味方につけよう!
夏はダイエットに不向き? 夏はたくさん汗をかくものの、実はダイエットには不向きな季節。ワークアウトに励んでも、食事制限をしても、なかなか成果…
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全身のバランスを整えるポーズで毎日エネルギッシュに過ごそう!
気持ちも明るくなるパワフルなポーズ 【船のポーズ/ナーヴァーサナ】 体側の伸びと縮む感覚を味わいながら、腹部と背筋を鍛えていきます。呼吸が整…
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ワンボウルで完成!サラダチキン×ビビンバで栄養補給しよう!
サラダチキン×ビビンバで栄養補給 キレイづくりに欠かせないタンパク質の補給源であるサラダチキンはトレ女の間では不動の人気を誇る食品ですよね。 …
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朝に行うと良いポーズ30選。パート22.冷え性の改善&デトックスに効果的なポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨガ動画
YOLOオススメの朝に行うと良いポーズ30選。 朝に行うと良いポーズ30選。パート22.冷え性の改善&デトックスに効果的なポーズ〜YOLO x 松本莉緒・朝ヨ…
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「レモンライス」で夏バテ予防・解消と疲労回復を促そう!
夏のメニューはクエン酸をフル活用 湿度が高い梅雨〜気温が高い夏にかけてはバテやすい時期。普段の食事から対策を! そこで活躍する食材がレモンです…
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睡眠の質を高めれば、毎朝気持ちの良い目覚め方ができる!
いい目覚めの前提は「睡眠の質を高めること」 あなたは早起きが得意ですか?毎日朝起きられない、起きるのがつらいという人は、「寝ても疲れが取れな…
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「今日を生きる希望を与えてくれる」 坂本龍馬が残した名言集
明治維新に大きな影響を与えた、幕末のスター坂本龍馬。龍馬の残した言葉には、自分を律する強い心と、他人を想う優しい心。日本を変革するという強い…
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意外と見られているバックスタイル!美しい立ち姿勢の為のポイントを再確認しよう!
立ち姿勢がポイント! 薄着になる季節ほど、どうしてもボディラインが気になるところ。特に背中は自分でも見えにくいので、意識が向きにくい部分です…
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内側から「いい匂い」を漂わせよう!五感に働きかければモテ度アップ間違いなし?!
人にはそれぞれ固有の香りがある 「香害」(こうがい)という言葉をお聞きになったことがあるかもしれません。 香りが強く、また繊維に残るタイプの洗…
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暑い時期こそ体の中が冷えている?!寝る前のこの1杯で胃腸を休めよう!!
夏に起こりやすい「冷えの悪循環」 じりじり肌を焼き付ける紫外線、まとわりつく湿気、汗をかいて奪われる水分… そんなときは冷たい飲み物を欲してし…
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どこにいても! 忙しくて時間がないときでも出来る!1分のクイック自分ケア
ヨガを毎日やりたい!」と思っていても仕事や家事が忙しいと、なかなか時間をとれないものですよね。今回は、そんな忙しい人にこそトライしてもらいた…
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腰痛でお悩みなら「鍛えて、伸ばす」このエクササイズを取り入れよう!
“鍛えて、伸ばす”のセットで症状改善 腰痛の原因は、腹筋の筋量や筋力不足であることがわかっています。そのためストレッチだけを行っても症状を改…
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ココロも晴れわたる! いいエネルギーを呼び込む掃除術
「何だかココロが晴れない」。そんな時には、部屋の掃除をしましょう!いらないものは、捨てる。必要なものは、あるべき場所にしまう。部屋をキレイ…
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人前で話す時の緊張をどうにかしたい! 緊張しがちな人が心がけるたった5つのこと
緊張しがちな人にとって人前に出てするプレゼン、デモンストレーションなど、結構な苦痛ですよね。緊張すると恥ずかしいし、どうにかしたい!そんな…
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忙しい朝はパパッと作れる「どんぶり」レシピを味方にしよう!
時間がない朝、しっかりお腹を満たしたいなら「どんぶり」が正解!ほかほかの白いご飯の上に、具材をこんもりのせれば、朝から食欲がそそられること間…
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夏こそ美脚を目指したい!理学療法士がオススメするタイプ別美脚トレ!
まだ間に合う!今すぐできる美脚の作り方 夏のアイテムミニスカートやホットパンツ、みんなはしっかり楽しんでますか?美女子は何を着てもかわいい。…
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【瞬発力】を身につけるとあらゆる動作が格段にラクに!効率よく鍛えられる方法を紹介!
筋力とスピードをかけ合わせた“瞬発力”が磨かれることで、あらゆる動作が格段とラクになり、よりアクティブな日々を送れるようになります。 ここで…
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アスリートのように身体と心の総合レベルをUPさせる7つのポイント
トレーニングをすると、見た目の美しさやキレを手に入れることができます。また、機能的にも疲れに負けず、怪我もしにくい体へと変化。それが、トレー…
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走っているのに痩せない?それは「代謝」が関係してるかも!
定期的に走っているのに痩せないのはなぜ? ランを始めたきっかけは正直「痩せたいから」。街で走っているラン女子達はみんなスリムでカッコいい!…
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夏こそ気になる!たぷたぷの二の腕解消エクササイズ3選!
暑くなってくると、着ているものも薄着にシフト!袖もどんどん短くなって、二の腕が気になる季節…。おうちでもできるエクササイズで、引き締まった二…