YOLO
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まさに飲む美容液！スーパーフードのシーベリーがすごい理由とは？
シーベリーは200種類以上の栄養素を含むスーパーフード オーガニック業界、スーパーフード業界を賑わしているシーベリーはご存知ですか？ユーラシア大…
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疲れがたまってませんか？リフレッシュするお気に入りの方法を見つけよう
毎日やることがたくさん！忙しく過ごしていると、疲れもたまって少しのことでイライラ、仕事のミスも増えてきちゃったし…。そんな時は、息抜きも大切…
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寝る前の取り組みがおすすめ！歪んだ骨盤をリセットするエクササイズ
骨盤がゆがむのはなぜ？ 本来、骨盤を支えているのは、お腹のまわりの筋肉です。でも、その筋肉の左右バランスが悪かったり、筋肉そのものがない場合…
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落ち込んだ気持ちを癒やすヨガ！やる気スイッチを押すポーズ
落ち込んだ時にヨガのポーズがオススメなワケ 仕事で失敗、彼氏とケンカ、頑張っているのに成果がイマイチだったりと、意気消沈して自信を失い、やる…
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実は間違っている？“スクワット”の正しいやり方をおさらい！
筋トレの代表格、スクワット。今回は、簡単そうで奥の深いスクワットを見直します。セクシーで引き締まったボディを作るために、正しいテクニックを身…
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４つの体幹トレーニングで美しいお腹の縦ラインを作ろう
縦にスーッと伸びた美しい腹筋をつくるためには、きちんと整った体幹バランスが必要不可欠。カラダの軸となる体幹がしっかりと鍛えられることで、より…
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意外な効果あり？逆立ちをオススメする３つの理由
逆転するといい３つの理由 逆立ちできますか？小さいころはできたけど、今は無理〜という人はわりといるかもしれませんね。大人になって体のことを知…
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オフィスでも簡単！座ってできるウエストシェイプのポーズ
椅子に座ったまま、伸びをしている風に いつでもどこでもトレーニングできるといいですよね。しかも、ウエストシェイプできるなんて、サイコー。とい…
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「まっすぐ立つ」ことは、私をリセットしてくれる魔法だった！
サマスティティヒとは、“まっすぐに立つ”ことを意味するヨガのポーズ。大地と空の両方から引っ張られることで、ニュートラルな自分に戻ることができ…
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苦手な開脚にチャレンジ！痛みなく実践する方法とは？
私の股関節、そんなに開きません！ 硬くて悩んでいる人も多い「股関節」。下腹部に関連するポーズで、情緒に関わりが深いのが開脚です。今回は開脚が…
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前屈の解剖学的構造を知って、柔軟性を高めよう！
いつまでたっても前屈が深まらない理由 どうにも前屈が苦手。練習しても深まらない気がする…。その理由は二つあります。一つは体を曲げる位置、もう…
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あなたに足りないエネルギーは？ 活性化させるポイントも解説！
チャクラの流れが心身に影響 あなたのウイークポイントはどこですか？誰もがどこかちょっとだけ弱いところ、ありますよね？今回は、それをヨガのチャ…
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忙しくて時間がない？瞑想を続けるコツを紹介！
瞑想の「マイルール」を作ってみる マインドフルネス瞑想は、心を穏やかに、ハッピーな気持ちをもたらせてくれる呼吸法。毎日コツコツ続けることで効…
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目指せ腹筋美人！腹筋にアプローチしたいならこの動き！
テレビ番組やCM、雑誌などで活躍するモデルの熊澤枝里子さん。通称kumakoさんは、モデルとしてのキャリアと、ピラティスのインストラクターとしての資…
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あの動きが効く！？骨盤を調整するエクササイズ
骨盤の歪みから呼吸器にも影響？ 写真に写った自分を見て、姿勢の悪さに驚いたことはありませんか？その姿勢、骨盤にも影響が出ている可能性がありま…
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ツラい腰痛がラクに！押さえておくべき二つのポイント
あなたの腰痛対策、逆効果かも?! 腰痛は年齢に関係なく発生する困ったトラブルです。長時間のデスクワーク、姿勢の悪さなど、腰痛を悪化させる要因は…
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骨盤のゆがみ放ってない？！骨盤と呼吸の関係性
骨盤のゆがみで起こること 息を深く吸うことはできるけれど、しっかりと長く吐くのは苦手ではありませんか？その原因は、骨盤＝動きづらい股関節の問…
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手のひらの縦・横のラインに沿って並ぶツボで「全身ケア」
エステティシャン・鍼灸師として豊富な経験を持つ森田真理先生に、ツボ押しできれいになる方法を教えてもらうこの連載。今回のお題は、「手のひらのツ…
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疲れも脂肪もためない体に！良質な睡眠をとるためのエクササイズ
眠りは人生の中でも重要な時間 体も心も健康で気持ちよく生きるために、いい睡眠は重要です。眠りが浅かったり、短かすぎたり長すぎたりと、体が満足…
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寒くなると持病の腰痛が…そんなあなたにオススメの「尻トレ」
大きく体を動かしてお尻で前に後ろに 何かの持病を持っている人は、寒くなると、症状が出てきやすいですね。それは、体が寒さで緊張するため。キュッ…