【画像】歯みがきや料理中に「ながらエクササイズ」。気がついたらやる、で部分やせ 3/7

ESSE-online

まっすぐ立ち、片脚を一歩後ろに引く
  • 脚を開いて立つ
  • 左右交互にかかとをアップダウン
  • まっすぐ立ち、片脚を一歩後ろに引く
  • ひざを曲げてかかとをアップ
  • 浴槽の中でひざを立てて座る
  • おなかをえぐるようにして腰を丸める
  • 両脚を上げてつま先をつける
記事へ戻る

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. ニュース映像に「パパだ」夫戦慄
  2. 2. 覚せい剤で逮捕、“13年間獄中”で過ご…
  3. 3. トクリュウ 指示役は全国に100人
  4. 4. 大野智が引退LIVE? ファン大荒れ
  5. 5. 子ども殺したと通報 母親を逮捕
  6. 6. 小西真奈美の副業 法的リスクも?
  7. 7. トラックに殺されそう 非難殺到
  8. 8. 大学生死亡 女2人のやばい共通点
  9. 9. 環奈 中川大志とお忍びデートか
  10. 10. 斉藤の報道 競馬界が激怒のワケ
  1. 11. ファンに刺された女性 都を訴訟
  2. 12. 新人アナいじり 火消し対応物議
  3. 13. ぽかぽか異変「もう打ち切り?」
  4. 14. Googleに200溝ドルの罰金を科す
  5. 15. 年収1000万円も「牛丼並が限界」
  6. 16. 丸川珠代氏の落選 歓迎相次ぐ訳
  7. 17. 北朝鮮軍 一人を除き全員戦死か
  8. 18. 写真には1匹 ナメクジ投稿で実刑
  9. 19. ママインフルエンサー急逝 32歳
  10. 20. すしざんまい 類似店名に敗訴
  1. 1. トクリュウ 指示役は全国に100人
  2. 2. 子ども殺したと通報 母親を逮捕
  3. 3. トラックに殺されそう 非難殺到
  4. 4. 大学生死亡 女2人のやばい共通点
  5. 5. ファンに刺された女性 都を訴訟
  6. 6. 年収1000万円も「牛丼並が限界」
  7. 7. 丸川珠代氏の落選 歓迎相次ぐ訳
  8. 8. すしざんまい 類似店名に敗訴
  9. 9. 大学生暴行死 交際でトラブルか
  10. 10. 大学生死亡 女の元カレ語る素顔
  1. 11. 長野の中3ひき逃げ 無罪見直しか
  2. 12. 当選の無所属6人 自民会派入りへ
  3. 13. 性被害申告 男性をSU社が提訴?
  4. 14. 6歳をハンマーで殴る? 両親逮捕
  5. 15. 佳子さまの選択に母は屈辱か
  6. 16. 大学生死亡 服は車で持ち去りか
  7. 17. 下着奪い性暴行か 25歳男を逮捕
  8. 18. 富山の住宅火災は心中か 4人死亡
  9. 19. 旧安倍派転落 石破氏狙い通りか
  10. 20. ホクトのキノコ工場 20時間火災
  1. 1. 愛子さまの振袖姿 ネットは感激
  2. 2. 玉木代表「時代錯誤」発言が波紋
  3. 3. 北朝鮮が弾道ミサイル発射か
  4. 4. 自民 世耕氏ら4氏に会派入り要請
  5. 5. 「大阪維新の会」内部から突き上げを喰
  6. 6. 足元フラフラ 菅氏に不安の声
  7. 7. 自民、国民と「部分連合」検討＝所得・
  8. 8. 浮かれている玉木代表は危機的に
  9. 9. ガルバ刺殺 事件前の意味深発言
  10. 10. 自民・国民民主の両党がきょう幹事長会…
  1. 11. 息子は実子ではない…夫のその後
  2. 12. みんなの党元代表「政策実現の前に…」…
  3. 13. 栩内被告への判決にネットの反応
  4. 14. 年収1000万 電子決済を始め転落
  5. 15. 高市新党の誕生で政界大再編も
  6. 16. 日本政府 国連の勧告に抗議
  7. 17. 「憲法違反」百田氏が会見で怒り
  8. 18. 公明代表、立民の政権構想不明確と批判
  9. 19. 逮捕された人気バンドマン謝罪
  10. 20. 風呂の湯を2日間 衛生的にどう?
  1. 1. 北朝鮮軍 一人を除き全員戦死か
  2. 2. 大谷は金ヅル? フジの姿勢に呆れ
  3. 3. YouTuberソマリ 韓国で殴られる
  4. 4. スペインで鉄砲水 51人が死亡
  5. 5. 「イカゲーム」俳優わいせつ容疑
  6. 6. まさか息子が 北兵の家族ら動揺
  7. 7. AIチャットで米14歳自殺 母提訴
  8. 8. 104歳の元徴用工 賠償金を受領
  9. 9. テスラ不良 牛で牽引し抗議デモ
  10. 10. 配信者が慰安婦像にキス 捜査へ
  1. 11. 集英社 海賊版サイト8つを告発へ
  2. 12. 北朝鮮の派兵 1万1千人以上か
  3. 13. 北の先発隊 前線に投入されたか
  4. 14. 「地獄の門」の炎 ついに消滅か
  5. 15. 国連 日本の男系男子規定に勧告
  6. 16. トランプ氏 差別発言の集会擁護
  7. 17. 原子力潜水艦の造船所で火災 英
  8. 18. 尹大統領 凋落原因は夫人の疑惑
  9. 19. 中国 韓国人をスパイ容疑で逮捕
  10. 20. ハグ3分 NZの空港の新規則が波紋
  1. 1. 「やっぱりステーキ」成長が話題
  2. 2. 入国審査で薬をdrugと回答…末路
  3. 3. 娘家族の「食べ放題」にストレス
  4. 4. 「じゃがりこ サラダ」自主回収
  5. 5. 羽田空港「有能施設」閉店に衝撃
  6. 6. 12月で廃止 マイナ保険証必要?
  7. 7. 改造ナンバープレート 悪質実態
  8. 8. 「安い米」買う前の注意点
  9. 9. 最低賃金1500円に向け「会議」へ
  10. 10. タイミー正念場 期待外れの業績
  1. 11. 家賃1万円の「廃墟団地」を内見
  2. 12. 11月電気・ガス料金 全社値上げ
  3. 13. 国内自動車8社の生産台数 6%減
  4. 14. 89歳「非ミニマリスト」暮らし方
  5. 15. エスコン 試合ない日も稼げる訳
  6. 16. 転職を繰り返すと年収が上がる?
  7. 17. 上場企業に聞く 賃上げ遅い問題
  8. 18. 「涙目」シールで食品ロス削減？＝ファ
  9. 19. 金で解決できない 終活期の課題
  10. 20. 鉄道の計画運休めぐり駅員が本音
  1. 1. ニュース映像に「パパだ」夫戦慄
  2. 2. Googleに200溝ドルの罰金を科す
  3. 3. 一生一緒 すぐ言う女性のヤバさ
  4. 4. 11月にカンファレンスを実施へ！社会福…
  5. 5. AmazonでAirPods 4などセールに
  6. 6. これは意外と便利かも。付けっぱなしで…
  7. 7. Windows 11ミニTips 第114回 よく使う…
  8. 8. 農業界の課題解決に向けた先端技術の研…
  9. 9. 新ヘルスケア機能とはいえ…“便器の中…
  10. 10. 日本の古典楽器・十三弦箏を音源化した
  1. 11. 「ファイナルファンタジーXV」の発売記…
  2. 12. 懐かしのゲーセン筐体が現代によみがえ…
  3. 13. アップル、M4チップ搭載の「MacBook Pr
  4. 14. ジャストシステム　ファイルサーバーを…
  5. 15. SIMフリースマホのこの冬の本命機登場…
  6. 16. Blackmagic Design製品事例：新作ホラ…
  7. 17. ゲーム販売サイト「GOG.com」のランチ…
  8. 18. 西武新宿駅から徒歩1分の繁華街入口エ…
  9. 19. Appleの「M2」チップとAMDの「Ryzen 7 …
  10. 20. 万能メモアプリ「Notion」がAIを使用し…
  1. 1. WS放送のフジ NPBが取材証を没収
  2. 2. 大谷妻 着用した服の文字に注目
  3. 3. ボール強奪 ヤ軍ファン2人出禁に
  4. 4. ヤ軍ファンの問題行動 NY紙批判
  5. 5. 落合氏 独特のSNS利用法が話題
  6. 6. SB石川柊太「不敗神話」ストップ
  7. 7. バスケ「スーパー高校生」を招集
  8. 8. 松井秀喜氏 WS第5戦で始球式へ
  9. 9. J3降格も ゴール裏の敬意に感動
  10. 10. 日本Sでフジ取材パス没収 賛否
  1. 11. 日本シリーズ DeNAが敵地で2連勝
  2. 12. アロン 引退ロードは軌道修正
  3. 13. FC町田が急失速 何が起きている
  4. 14. WSでボール強奪の客 出禁なし?
  5. 15. 武豊「真っ暗Jカメラ」100万再生
  6. 16. バロンドールの裏 マンUが赤っ恥
  7. 17. 「ダサい」レアル欠席に批判殺到
  8. 18. 大谷負傷後 ナインへ粋なメール
  9. 19. 力士の母&祖母が中傷 父親も醜態
  10. 20. ヤ軍ファンの切実なお願いが話題
  1. 1. 覚せい剤で逮捕、“13年間獄中”で過ご…
  2. 2. 大野智が引退LIVE? ファン大荒れ
  3. 3. 小西真奈美の副業 法的リスクも?
  4. 4. 環奈 中川大志とお忍びデートか
  5. 5. 斉藤の報道 競馬界が激怒のワケ
  6. 6. 新人アナいじり 火消し対応物議
  7. 7. ぽかぽか異変「もう打ち切り?」
  8. 8. ユカイ長女 五輪も狙える実力?
  9. 9. ママインフルエンサー急逝 32歳
  10. 10. MEGUMIの美容法 医師から指摘
  1. 11. てんちむ 2カ月で東京へ再転居
  2. 12. ヤンママ? 高畑充希の激変に困惑
  3. 13. 環奈 パワハラ疑惑も応援の声
  4. 14. 石丸氏 立民・塩村文夏氏に苦言
  5. 15. 米山氏「れいわ政策は非現実的」
  6. 16. NPBがフジ取材NG? WS放送原因か
  7. 17. 小沢氏「国民舐めてる」自民批判
  8. 18. つまらなかった平成舞台の朝ドラ
  9. 19. Number_i出待ち 俳優が現れ騒然
  10. 20. 友人のデート実況 サーヤが炎上
  1. 1. 高確率で浮気しない男性 共通点
  2. 2. 夫が不倫「主人がお世話に」
  3. 3. 会計中コンビニ店員が恐怖の質問
  4. 4. 相性がいい男性を見極める方法
  5. 5. フライパン空 夫に恐怖した瞬間
  6. 6. 出産は不可能 辿り着いた決断
  7. 7. 大掃除が楽に 今手放したいモノ
  8. 8. 私は施設に 孫の誘い断った祖母
  9. 9. 偽イクメン 休日の夫にガッカリ
  10. 10. プロが教える「垢抜けメイク」
  1. 11. 主婦でしょ? 反抗的な子の実態
  2. 12. 「家でできる」アプリで浮気発覚
  3. 13. 秋服での「ヌケ感のつくり方」
  4. 14. セレブマウント 返答に驚き完敗
  5. 15. 義弟来ないで 妻への態度に疲弊
  6. 16. 風呂で娘と遊び「大きな代償」
  7. 17. 不倫の末の略奪婚 重く辛い現実
  8. 18. 私最悪だわ…妻が涙止まらぬワケ
  9. 19. 「離れて歩いて」夫が他人のフリ
  10. 20. 本命の男性の心 掴むためのコツ