ストレッチやアイソメトリックトレーニング、ヨガなどに最適！ワーウアウトタイマーアプリ「Runtastic Timer」【Androidアプリ】【iPhoneアプリ】

ワーウアウト用タイマーアプリ「Runtastic Timer」を紹介！

ダイエットを中心にランニングやジョギング、サイクリングなどのワークアウトをする人も増えているようですが、それらと一緒に行うとより効果的なのがストレッチや筋力アップのためのトレーニング（いわゆる「筋トレ」）となります。

特に最近では一定時間力を入れ続ける“静的”な筋トレのアイソメトリックトレーニングがより手軽に筋力をアップできると言われています。

そんなストレッチやアイソメトリックトレーニングを行うときに一定時間を繰り返し計るタイマーを使ったりしますが、いちいちタイマーを見ながら行うのが面倒だったりしますよね……。

そこで、ランニングなどのトレーニング用アプリを開発しているRuntasticシリーズのiOSおよびAndroid向けタイマーアプリ「Runtastic Timer」を使うと便利に行えます。ワークアウト用タイマーなので細かくタイマーを設定できるほか、音声で残り時間などをナビゲーションしてくれます。

ヨガなどにも使えると思うので、普通のタイマーなどを使っている人は是非チェックしてみてください。では、さっそく紹介していきましょう。



起動すると中央にタイマーの数字が記載されており、その周りに“リング”のように「準備」や「ワークアウト」、「休憩」という項目が並んでいます。また、リングの左右下側に「セット」および「繰り返し」があります。これらの項目は以下のような内容となっており、それぞれをタッチすると時間や回数を設定できるようになっています。

準備：トレーニング開始までの準備時間
ワークアウト：トレーニングを行う時間
休憩：休憩を行う時間
セット：「ワークアウト」→「休憩」（セット）を行う回数
繰り返し：「準備」→「セット」を繰り返す回数

例えば、ストレッチで準備に5秒、1種類ごとに20秒行い、種類の切り替えに5秒、これを10種類（セット）というワークアウトを2回繰り返すと……。

準備：5秒
ワークアウト：20秒
休憩：5秒
セット：10
繰り返し：2

と設定します。設定したら「スタート」を押せば開始でき、「停止」のほか、途中で「一時停止」も行えます。また、準備や休憩をしない場合には準備または休憩を0秒にするといったことも可能です。





それぞれの準備やワークアウト、休憩は初期設定状態では音声で3秒前からカウントダウンしてくれ、「3、2、1、ワークアウト！」と音声ナビ（フィードバック）をしてくれるほか、残りセット数が1回の場合には、「3、2、1、1セット、ワークアウト！」などと残りセット数も言ってくれるので画面を見なくてもワークアウトを行えるので便利です。



その他、音楽を聴きながらワークアウトを行えるように設定できたり、音声フィードバックの詳細な設定も行えます。各種設定は右上のボタンから行います。さらにタイマー画面を右にフリックする（なぞる）とタイマーを追加でき、ストレッチ用やヨガ用などと分けて保存しておけます。ただし、これは200円で広告なしとなるようです。



今日から新年明けて仕事始めという人も多いかと思いますが、心機一転、ストレッチなどの軽いものからでもいいので、こういったアプリを活用し、少しでも健康維持をするためのワークアウトを行ってみてはいかがでしょうか。

記事執筆：memn0ck

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アプリ名：Runtastic Timer
価格：無料
カテゴリ： 健康＆フィットネス
開発者：Runtastic
バージョン：1.0.1
ANDROID 要件：2.2以上
Google Play Store：http://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.timer

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アプリ名：Runtastic Timer
価格：無料
カテゴリ：ヘルスケア／フィットネス
開発者：runtastic
バージョン：1.1
条件：iOS 6.0 以降。iPhone、iPad および iPod touch 対応。 iPhone 5 用に最適化済み
iTunes Store：http://itunes.apple.com/jp/app/id583313558?mt=8

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