シルバーウィーク9DAYSは、いよいよDAY9。最終日はシーくんと約1分、立ったままで全身を動かします。

「最終日」と聞くと、DAY1から参加していないと入りにくく感じるかもしれません。でも、この動画だけ試しても大丈夫。今日の1分が、自分にとってのスタートになります。

動きは、腰を落として腕を伸ばすところから始まり、ぐるぐるスクワット、ひじとひざのタッチへ。最後はしゃがんでから立ち上がり、両手を上でパン。スクワットを浅くしたり、ひざを上げる高さを小さくしたりしながら、自分に合う動き方で楽しめます。

歌の始まりは「おみやげ、入りません！」。そして「たのしいは、お持ち帰り！」という、少し笑えて温かい言葉が登場します。連休やチャレンジが終わっても、楽しかった気持ちや体を動かした時間は持ち帰れる。そんな最終日にぴったりの曲です。

旅のゴールでは宮殿の扉が開き、ちひろとマルちゃんがシーくんをお出迎え。最後は3人で9日間を締めくくります。

9日間すべてできなくても、好きなDAYをひとつ選べば十分です。今日見つけた方も、まずはこの1分から試してみてくださいね。
ちひろの宅トレ部 公式サイト
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動画や宅トレ情報、マル・シーくんの紹介などをまとめています。

YouTubeの動画内容

00:00

「今日からでもOK！」腰を落として腕を伸ばす動き
00:19

腕を回しながら「ぐるぐるスクワット」
00:31

テンポよく「ひじとひざをタッチ」
00:44

しゃがんで立ち上がり両手を上でパン
01:07

宮殿の扉が開き、9日間の旅の締めくくり

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🔥新作公開中｜5分で滝汗💦浮き輪肉撃退！飛ばない立ち腹筋 「一人だと、なかなか続かない」 そんな方こそ、ここへ。一緒に動きましょう🐶 初心者でも大丈夫。 浮き輪肉撃退・お腹まわりの引き締めと、全身を動かす滝汗・脂肪燃焼ダンスを中心に、跳ばない・短時間の「ダンス宅トレ」をお届けします🔥 ベリーダンスエクササイズインストラクターのちひろです。 運動が苦手な方でも、音楽に合わせて楽しく続けられる、60秒から15分ほどの動画を発信しています。 オリジナルキャラクターの犬たち、マルちゃん＆シーくんと一緒に動く【犬とエクササイズ】シリーズも配信中🐶 このチャンネルは、こんな方におすすめです。 ・浮き輪肉やぽっこりお腹、腰まわりを引き締めたい ・跳ばずに全身を動かして、しっかり汗をかきたい ・きつい筋トレや腹筋運動は続かなかった ・マンションでもできる運動を探している ・40代・50代から無理なく運動を始めたい ベリーダンスやアラブ系音楽の経験を生かした、腰やお腹が自然に動くオリジナルの振付も特徴です。 完璧に踊れなくても大丈夫。 まずは1日1分から。 できない日があっても、また戻ってきてください✨ ▼公式サイト・ブログ https://chihiro-takutore.com/
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