ちひろの宅トレ部発！シーくんと歌う「跳ばない全身体操」で朝の2分リセット

YouTubeチャンネル「ちひろの宅トレ部」が、「【朝2分】1日中脂肪燃焼🔥眠い体が目覚める！ラジオ体操代わりの全身体操」を公開した。朝の約2分で取り組める、跳ばない動きを中心にした全身体操だ。

動画には、ちひろの宅トレ部の応援キャラクター「シーくん」がアニメーションで登場。オリジナルソングに合わせて、宅トレ講師のちひろと一緒に体を動かしていく。特別な道具を使わず、忙しい朝にも取り入れやすい構成になっている。

体操は、両手を上に伸ばす深呼吸からスタート。「肩の歯車、前へぐるぐる」という歌詞に合わせた腕回し、体を左右にひねる動き、わき腹を伸ばす動きへと続く。さらに、足を開いて左右に重心を移しながら、脚の付け根までゆっくり動かしていく。

途中には「昨日のモヤモヤ、後ろへポイッ」「曲げすぎないで気持ちよく」といった、動きのポイントが歌詞として入っている。運動が久しぶりの人も、体調に合わせて無理のない範囲で参加できる内容だ。

シーくんからは「今日もいろいろあるけれど、ぜんぶ完璧じゃなくていい」「体が起きたら気持ちもついてくる」という温かいメッセージも。最後は深呼吸で整え、「良い一日を！」という挨拶で締めくくられる。

ラジオ体操の代わりや、朝の気分転換に。まずは動画を再生し、シーくんの歌と一緒に2分だけ体を動かしてみてはいかがだろうか。