もっとつらくなるだけ？知っておきたい「悔しい時にやってはいけない7つの行動」と感情の正しい使い方

カウンセラーで作家のRyotaが、YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」にて「【要注意】それ、もっとつらくなるだけ！悔しい時にやってはいけない7つの行動」と題した動画を公開した。悔しい時にとりがちなNG行動と、その強いエネルギーの正しい使い方について解説している。

動画では、悔しいという強い感情を間違った方向に使うと、かえって自分を苦しめてしまうと指摘。やってはいけない7つの行動として、「相手の情報を探し続ける」「同じことをやり返す」「自責をする」「イライラを溜め込む」「相手の不幸を願い続ける」「大切な人を後回しにする」「受動的な攻撃でボロボロになる」を挙げた。

例えば、「相手の情報を探し続ける」行動について、嫌なことをしてきた相手のSNSなどを調べても、相手は平然と生活しており、それを見ることでさらに悔しさが増すと説明する。「同じことをやり返す」行動についても、やり返し合戦になり、周囲からも同類と見なされてしまうと警告した。

また、「自責をする」ことの危険性にも言及。嫌なことをされて感情を発散できず、「自分がダメなんだ」と自分を責めてしまうケースに対し、それは相手側の課題であると断言。「自責だけはもうしない」と決めることが重要だと語った。さらに、「受動的な攻撃でボロボロになる」行動については、わざと無理をして心身を壊し、相手に罪悪感を与えようとしても、結局自分が一番損をしてしまうと解説した。

最後にRyotaは、悔しさや復讐心は強い動機になるものの、それを相手に向けるのではなく「自分が幸せになる」方向へ使うべきだと結論づけた。「悔しいから自分でやりたいこと持ってやろう、自己成長していこう」と語り、ネガティブな感情を人生を好転させる糧へと転換する実践的なアドバイスとなっている。