カイロプラクター＆炭酸セラピスト・片岡夕美子氏が語る「首がすっきりする驚きの簡単マッサージ法」

YouTube動画「首筋にある胸鎖乳突筋をほぐし疲労回復。首がスッキリ。頭や肩、目の疲れにも。」で、カイロプラクター＆炭酸セラピストの片岡夕美子氏が、首から肩、そして頭の疲労まで一気に解消できるセルフマッサージ法を紹介した。片岡氏は「今日は首がすっきりする方法をお伝えしていきたいと思います」と切り出し、デスクワークやスマホ使用など現代人ならではの悩みにフォーカス。慢性的な首のこりと疲労の原因について、「胸鎖乳突筋の緊張が蓄積すると、首が前に落ちてしまい、首肩に負担がかかってしまう」と解説した。

今回紹介された方法は、両手だけを使い、どこでも簡単にできるセルフケア。まず胸鎖乳突筋を「掴みます。掴んだ状態で、今度、右と左に優しく首を振っていきます」と片岡氏はアドバイス。ポイントは「筋肉をぐいっと掴むというよりは、ほんのりつまむぐらいの力加減で十分」とし、「強くやりすぎてしまうと頭痛の原因にもなるので優しくやってみてほしい」と注意を促した。筋肉を掴み、首を優しく左右に動かすのを数カ所に分けて行うことでストレッチ効果が得られるという。

「胸鎖乳突筋が緩むことによって首が後ろに行きやすくなり、頭の重みを首筋と頸椎でしっかり支えられるようになる」とし、「首や肩がすっきりし、血流が良くなって疲労回復効果も期待できる」とセルフマッサージのメリットを語った。

動画の締めくくりで片岡氏は「どこでもできるので、ぜひ試していただきたい」と語り、自身のチャンネルでセルフケアやマッサージ法を随時発信していることもアピール。「また次の動画でお会いしましょう」と健康生活への継続的なサポートも呼びかけた。