美容皮膚科医が解説！ 肌荒れしてしまった時の対処法5選
美容外科・美容皮膚科医で主婦ドクターの小林千晃氏（東京ブランシェクリニック）が、エイジングケアに特化した美容に関する情報を医師目線で楽しく伝えるYouTubeチャンネル『小林千晃のエイジングケアアカデミー』。今回は、肌荒れしてしまった時の対処法5選を解説する。
この記事はYouTube配信「肌荒れしたときに必ずやってほしいこと５選を主婦ドクターが解説します【化粧水を買い漁る前に見て】」から、ライブドア社の自動書き起こしツールによって生成されています。
肌荒れが起きた時にやるべきこと5選
レッツ・ウェルネスエイジング！ ドクターの小林千晃です。よろしくお願いします。今日は、「肌荒れが起こったことにやるべきこと5選」をお伝えしたいと思います。
神様のいたずらでして、今日のYouTube、この題名でっていうのは3日前ぐらいに知ってたんですけど。なんと今日の朝から私は、暑くなってきて冷房つけて、エアコンのハウスダストにやられて、絶賛肌荒れ中です。鼻をかんだことによる肌荒れ。
「肌荒れってこういうものですよ」っていう定義があるわけではないですが。肌荒れっていうのは、肌が何かしらの刺激によって敏感になってる状態。だから、今の私なんかは、鼻の噛みすぎでここの角質、一応バリア機能ですよね。ここをこすっちゃうことによって、結構赤くなって炎症しちゃってます。
日焼けの後の赤みなんかも結局、バリア機能が落ちちゃってる。つまり、お肌のバリア機能が全体的に低下しちゃうことが「肌荒れ」と。まぁざっくり言うと、そんな感じでございます。
私は絶賛肌荒れ中。こんな時にやるべきこと5選ですね。
1．食生活の見直し
まず1つ目、「食生活の見直し」です。偏った食事とか偏ったバランスになっちゃうと（良くない）。もう何回も動画でも言ってると思うんですけど、バランスってとっても大切なので。
ただ、食生活一個一個「今日の栄養素はこれぐらい」って、計算するのも結構大変なので、そういう時には、ちょっとサプリメントとかに頼ってもいいと思うんですけど。
2．規則正しい生活をして、睡眠時間をたっぷり取る
2つ目。これは、「規則正しい生活をして、睡眠時間をたっぷり取ること」です。
睡眠時間って本当に大切で、睡眠時間長い方が大切って言うのは常識だと思っていても、結構「3時間でも大丈夫」とか（思ってしまう）。お母さんなんて特にそうだけど。
思い返していただきたい、赤ちゃんが生まれた時。3時間おきに授乳するんですけど、マックス肌荒れすごいじゃないですか、あの時って。睡眠時間も大切です。
3．極力、触らない
3番目。これはもう「極力、触らない」です。
私も、今日はエアコンのハウスダストにより、鼻水めっちゃ出てますけど。しかもめっちゃかゆいの！ 鼻かむ時に、めちゃくちゃこうやってやるんだけど良くない。触らないことです。
ちょっとアレルギー体質の人とか、これも私への戒めでも言いますが、結局いつアレルギーが発症するかわからないじゃない？ 猫が突然現れたり、突然エアコンからハウスダストが出てきたりするから、抗アレルギー剤とか持ち歩いたり、しっかり毎日低濃度で飲むとか、目薬を持ち歩くとかすると良いかも。
結局、かゆいと触っちゃうんだけど、それが本当に悪化させる原因なので。私、子供には「叩く」って教えてる。こうやって…かゆかったら叩くって。叩くのも本当は良くないけど、かゆかったら叩くぐらいの勢いにしてください。
4．SNS情報を鵜呑みにせず、皮膚科を受診する
4番目。これは、あまりSNSの情報…こちらもSNSの情報ですが（笑）、（SNSの情報は）鵜呑みにせずに必ず皮膚科に行っていただく。専門家の知識とか、専門家に肌を見ていただいて、専門的な判断をしていただくというのが、とっても大切です。
私も「鼻炎が治らない」「めちゃくちゃ鼻をかむ」「鼻が荒れる」「バリア機能が落ちる」「ニキビができる」の繰り返しで、これはもう「アレルギーっていう根本的なものを治さなきゃダメだ」と思って、1年発起して仕事を休んで病院に行ったんだよ。 仕事を休んでだよ。
結局、「鼻中隔湾曲症ですね」って言われて。原因を追求して、しっかり専門家の意見を聞きに行くというのは、まず第一歩としてとっても大切かなと思います。
美容の誇大広告に踊らされないために
スタッフ： 先生もSNSですけど、先生じゃないですか？ 最近、美容家とか有名で綺麗な人が「私、これ使ってます」って同じ肌になれるかも！みたいな感じで使っちゃう人が多いと思う…。
そうだね。でも、その気持ちはすごいわかるんだけど、私もそう思っちゃう一歩手前まで、ワーって行っちゃうんだけど。
最初は、本当に自分が使ってるものを、皆さんに広めたいという気持ちで始めたのかもしれないけど。ほとんどが、有名になった後の人たちの「〇〇使ってます」「これを使ってます」っていうのは、今はPRって書いてくださってる有名人もたくさんいるけど、まだそこまで規制が厳しくないから、どこまでがPRで本当に使ってるのかっていうのはわからないよね。
あとは、肌ってかなり個人差があるし。私、遺伝ってすっごい大きいと思ってるの。やっぱり、もともとの肌質だったり、体質だったり、生活環境だったり、いろんな理由があるから、ああいう美容家ってもしかしたら生まれた時からめっちゃ肌綺麗かもしれないじゃない？
いかようにも言うよね。「昔、私はこんなに悩んでました」とか。どこまで本当かわからないから。私はね、ああいうのは、もうNetflixのエンターテイメントと同じ感覚で見てる。
なんとかで有名なカップルとかが、よく突然、美容のものを推してきたり、作ったりするじゃん？ 作るのはさ、結局本当に2人が手を合わせて、一生懸命練ったり凝ったりしてるわけじゃなくて、多分バッグにしっかりしたOEMって言って、そういう製品を作る人たちがくっついてて、製品自体の問題はないかもしれないけど、自己責任の世界になってきちゃうよね。
ただ、同じ肌には絶対になれないよ。分かるよ、私も。「憧れのすごい可愛い人が使ったから…」。
でもメイクとかは良いんじゃない？発色とか、ある程度一緒なんじゃない？崩れないとかは、ある程度共通してると思うけど、これを使って肌がどうなったとかっていうのは、かなり個人差があるし、その人の肌にもよるし。
例えば、案件が来ましたってなって、1カ月ぐらい本当に使ってるのかも知れないけど、他にもいろんな要因があるかも知れないよね。陽を浴びてなかったとか、その時期は。それですよ、CMと一緒ですよ。だから、そういうイメージっていうかさ、印象操作っていうかさ、すごいよね。
スタッフ： ミスらないためには、知識をつけるのが一番良い…。
それが良いと思う。だから、私が言ってることも別に鵜呑みにするんじゃなくて、少しヒントにして自分で調べる。
あとは、行きつけの皮膚科の先生とかでもいいから、そこと答え合わせをするのも良いし。自分の中の回答で正しいと思うことをやると良いかもね。鵜呑みにするんじゃなくてね。
5．保湿
5番目。これは、肌荒れしている時にはバリア機能が落ちてるって言ったんですけど、もう「保湿」しかありません。
これは、私は大荒れした時には、もう変な化粧品とかは一切使わずに、「天然保湿成分・因子」とかって言われる、例えば「セラミド」とかが有名なんですけど、そういった保湿物が入っているものを使うか、あとは、もう「ワセリン」とかでも良いと思います。とにかく保湿してあげる、カバーしてあげる。それがとっても大切。
だから、私が肌荒れした時は、もうすっごい保湿する。ベッタベタになるぐらい。そうするとね、次の日には収まっていますよ。
スタッフ： 具体的に何を使って、保湿してるんですか？
私は、ヒルドイドが好きだから、私はヒルドイド派。
ただ、ヒルドイドって血行促進作用もあるので、かゆみとか赤みが増しちゃうこともあるから、そこは注意だけど、私あんまり鈍感で気づかない。「ヒルドイド塗ったから、血行が増したわ」とか「かゆみ増したわ」とか、私は感じたことないんだよね。
ただ、炎症性疾患でかゆみがある方なんかは、結構それで「赤みとかかゆみが増しちゃう」という方がいらっしゃるから、そこは注意。そういう人は、「ワセリン」とかの方が良いと思う。
日焼け後は、どんなケアをしたら良い？
何かしらの抗酸化物質を塗る。抗酸化物質っていうのは、一番有名なのは、まず「ビタミンC」だよね。あと、私はビタミンCの6,000倍の抗酸化作用があると言われている「アスタキサンチン酸」を塗るようにしてる。
これは自分にも塗るし、肌が弱い子供なんかが…やっぱりね、子供って日焼け止めを塗り直すのすごい大変だから、結構大人よりすぐ赤くなっちゃうんだけど、必ず塗るようにしてる。プールの後とか。抗酸化物質と言われているものね。
スタッフ： クリームっていう選択肢は？
クリーム…。あとは、「リコピン酸」とか、そういう食べ物の抗酸化物質ってのもあるから。まぁ…直後に食べて、何時間後に効いてくるまでかは、すごい量を食べたりしないといけないかもしれないけど。
この抗酸化物質っていうものが入っている、夏にちょっと食べたくなるようなものあるじゃん？ あれって、ほとんど抗酸化物質が入ってるの。夏って、食べたいものって酸っぱいものじゃん？ あれって、結局日差しに強くなって紫外線によるダメージを受けた時に、体は欲しているものなんだと思う、食べたくなるものって。体に正直に。
いかがだったでしょうか？ 鼻水が出てきた…あっははは（笑）。
肌荒れしないようにすることが大切だけど、やっぱり女性の場合はホルモンの影響なんかで、必ず肌荒れが周期的に来ちゃったり、アレルギーって言っても私みたいに鼻炎だけじゃなくて、例えば、アトピー性体質の方なんかは、夏に汗かくと本当に荒れてきちゃう。
ただ、夏でベタベタするって嫌なんですが…。「保湿」です。頑張りましょう！ バリア機能を高めてあげる、ですね！ このチャンネルが良いなと思った方は、チャンネル登録と清き1いいねをよろしくお願いいたします。レッツ・ウェルネスエイジング！ バイバーイ！
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