スッキリ美脚を叶える簡単エクササイズ、菜々緒さんの見習うべき美意識など今週注目の話題

2016年4月17日 11時0分

今週（2016.4.9～2016.4.15）お届けした話題の中から、特に反響の大きかったものを紹介☆　美人は必ずやってる（?!）『スッキリ下半身を叶える簡単エクササイズ』や、肌見せの季節に向けて注入したい『菜々緒さんの見習うべき美意識』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

｜いつでもどこでもできる！スッキリ美脚を叶える簡単エクササイズ

肌見せの季節がやってきました。となると気になるのが「脚のライン」という方も少なくないのでは?!　今まで黒タイツやブーツで隠してきた脚も、いよいよ“素足で勝負する”シーズンに突入です。

そうなると、今すぐ実践したいのが美脚なあの人は必ずと言っていいほど行っている“スッキリ太もも”を叶えるエクササイズ！　それはズバリ「スクワット」です！！

「スクワット」の効果はヒップが上がるとだけ思いがちですが、もちろん“太もも”を動かし、さらにはふくらはぎの筋肉も鍛えられますから、十分脚やせ効果があります。

出典：instagram

しかも以下の３つのルールで続ければ、最大30日で“スッキリ美脚”が叶うのだとか。

（１）朝、昼、夜の食事前にスクワットを10回行う
（２）翌日は、それぞれ15回行う
（３）慣れたら、さらにそれぞれ20回ずつ行う

もちろん大事なのは「正しいフォーム」。ポイントは３つです。

（１）かかとに重心をおき、お腹にきちんと力が入っていることを意識
（２）膝を曲げた時、膝はつま先より外に出さない
（３）膝を伸ばす時は、お尻に力をいれるように意識

「スクワット」の良いところは、いつでもどこでもできること。自宅のキッチンやお風呂、そして会社やトイレなど、場所やスペースを問わず、気づいた時にできるので、どんなに忙しくても続けられるはずです。早速今日からトライして、ゴールデンウィークの頃にはショートパンツやミニスカートを、そして夏には流行の水着をカッコ良く着こなしちゃいましょう！

｜美への秘訣が詰まった菜々緒さんのスパルタマインド

172cmという高身長にも関わらず、過去に46kgという体重を公表している菜々緒さん。この高身長での低体重だと、普通はギスギスしたボディラインになるイメージがしますが、菜々緒さんは細いのに弾けるように美しい弾力ボディの持ち主でもあります。

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「ダイエットはしたことない」と公言している菜々緒さんですが、美容へのストイックな姿勢は明らか。都内の近場の移動は自転車、加圧トレーニング、キックボクシング、乗馬などなど、体を動かすことをとても意識しているようです。

出典：instagram／@nanao_official

食べないダイエットはしないけれど、体を動かして筋肉をつけて、きれいなボディラインをつくるのが菜々緒さん流。「ダイエット（エクササイズも含めて）をしている状態が普通の生活なだけなのでは？」という感じがしますが、それもそのはず。菜々緒さんの美しさの秘訣はなにより、そのストイックとも言える“美へのマインド”にあるのです。

かつて、「菜々緒さんのような体型になりたいけれど、どうしてもダイエットが上手くいかない」というファンの悩みに、もちろんきちんと理解を示しつつ「もしかしてどこかで、その体型でもいいかな、と思っているのでは？本当に大嫌いだったら死に物狂いで直すはず」という内容の回答をした菜々緒さん。彼女のマインドがとても反映されている発言だと思います。

「体型は自分の甘さの表われ」とも語る菜々緒さん。その美しさは並々ならぬ努力の上に成り立っているのです。夏に向けて、菜々緒さんのようなスパルタマインドを注入してダイエットに気合を入れたいものです。

｜おしゃれなセレブ御用達！日本未上陸ブランド「REFORMATION」

今おしゃれセレブとして注目されている、エミリー・ラタコウスキー。そんな彼女をはじめ、おしゃれセレブたちがこぞって着ているブランドを知っていますか？

出典：instagram

そのブランドが、シンプルかつセクシーなアイテムが揃うと大評判の「REFORMATION」。しかもヴィンテージの素材を使ってリサイクルするなど環境を考えた服作りもしていて、おしゃれセレブたちに高く支持されているんです。

特にいまカーダシアン＆ジェンナー姉妹に追いつく勢いの人気を誇るエミリーは大ファンの１人。デートの日にも使えそうなピンクドレスはシンプルだけど可愛くってセクシー♡　一枚でさらりと着れる、上品なシルエットや素材感が魅力です。