体型維持には毎日4分歩けばOK?

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 最近の研究では、体型維持のためには4分のウォーキングで十分とされている
  • 実験で、4分走った集団も16分走った集団も、体調の変化に違いはなかった
  • 大事なのは心拍数を上げることで、早足で歩くだけでも効果的だという

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