生活リズムを整え、睡眠の質を高めるには何をすればいいか。医療職インテリアコーディネーターで上級睡眠健康指導士の田口里奈さんは「1日中同じ照明の下で過ごすのではなく、時間帯に合わせて光の色を変化させることで、生活リズムを整えやすくなる。リズムが整うことで、日中の集中力やパフォーマンスが高まり、夜の睡眠の質向上も期待できる」という--。