投球指導の専門家が提唱する股関節の活用とドリルによる改善法球速アップを目指すには、下半身による効率的な体重移動（並進運動）が欠かせない。軸足に溜めた力をロスなく本塁方向へ伝えるには、ヒップファースト（でん部から体重移動を始める）や股関節の柔軟な使い方が重要になってくる。専門家が推奨する具体的なドリルや意識の持ち方について整理してみた。