家事や仕事前でバタバタの朝でも、栄養バランスはしっかりキープしたいもの。そこで、出すだけ・温めるだけで完結する「リアルな朝ごはん」を、ESSEフレンズエディターの3人にお聞きしました。ひとり分の食事も手早くすませられるアイデアが満載です。10年以上「まごわやさしい」朝ごはんを固定お子さんたちの上京後、ひとりで暮らしているkiyoさん（50代）。仕事がある日に10年以上食べているのは、栄養バランスのよい食べ物の合