今日4日、東京・練馬では最高気温が30℃以上と、関東で今年初の真夏日になりました。

関東で今年初の真夏日

今日4日の関東地方は、雨は朝までに止み、天気は急速に回復しました。日差し+暖かい南風がビュービュー吹き、気温がグングン上がっています。東京都練馬区では、11時52分に、最高気温30.1℃を観測し、関東で今年初の真夏日(最高気温30℃以上)になりました。

なお、昨年、関東で初の真夏日になったのは4月19日で、群馬県館林市で30.3℃、群馬県桐生市で30.1℃を観測しました。

熱中症予防のポイント

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

�� 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
�� できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
�� 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。

もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。