更年期の心の不調に医師が回答。自信につながる習慣を見つけて

2025年4月4日 20時0分

イライラや気分の落ち込みなどの症状に悩まされる更年期の女性は多いものです。なかなかやる気が起きないこともあるかもしれませんが、産婦人科専門医の高尾美穂先生曰く、日々をダラダラと過ごしてしまうのはNGとのこと。更年期の不調に振り回されず、毎日を心地よく過ごすためのコツをご紹介します。

「1日という限られた時間のなかでやりたいことをするならば、過去にとらわれすぎない方がいい。反省したら過去は手放して、『また次からがんばろう！』と思えばいいんじゃないかな。そのミスをいつまでも覚えている人もいないはず」

「毎日快適に生活できるありがたさに家族が気づかないのは、それが当たり前だと思っているから。プラス、こちらのアピール不足という一面も。成果を知ってもらうには、そう仕向けるのも大事。時には『すごいでしょ！』とアピールしてみて」

「更年期は、ちょっとずついろんな自信を失っていく時期。だから、自分に自信がもてるものを選んでいくといいと思います。サプリやエクササイズなど、なんでもいいので、『これをやっているから私は大丈夫！』と思えるものを探してみましょう」

「更年期というと人生の下り坂に差しかかったように思われるけど、まだまだ社会の中心にいると思っていい。生活習慣を見直すなど、できることからトライしてみて。不調にばかりとらわれて、自分をいかさないのはもったいないですよ」

「今をどう過ごすかで、これからの人生が変わっていきます。心身ともに健やかな70歳でありたいなら、そのイメージをもって過ごすことで、きちんと自分の体に向き合えるはず」

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