「膝と腰が痛い」40代以上が履くべき靴3選。関節への負担を“ゼロ”に近づける

こんにちは、シューフィッターこまつです。靴の設計、リペア、フィッティングの経験と知識を生かし、革靴からスニーカーまで、知られざる靴のイロハをみなさまにお伝えしていこうと思います。
関節の摩耗は40代から加速していきます。現在の医療では、加齢でヒザや股関節の軟骨がすり減ると再生させることができません。平均寿命と健康寿命の差は10年と言われますが、できれば痛みとは無縁で生きていたいものです。今回は、シニアシューズ選びで多くの人がまちがっていることについて指摘していきます。

いま、歩くことができるうちに、覚えておくべきことがあります。それはまず、とにかく歩く習慣を身に着けることです。歩くことは足〜脚だけでなく、全身の筋肉を使い、心肺機能も免疫も鍛えられるので、健康管理には最高の手段です。しかし歩けば、関節はすり減ります。次にやるべきことが一つ、関節に優しい靴を選ぶことです。

当たり前のようですが、多くのシニアは、通称「横チャック靴」と呼ばれるような、完全に時代遅れの靴をいまだに履いています。街中で横チャック靴を見かけると、そのほとんどは開きっぱなし。小さいファスナーのつまみを引き上げるのが困難なので、「着脱しやすそう」というのは誤りなのです。不安定な状態で歩行していると簡単に転びます。きちんとファスナーを閉めても、負荷が1点にかかり、本体より先に壊れます。靴選びを間違えるとすべて台無しになってしまいます。

◆60歳になったら歩く習慣が身につく「メレル・ジャングルモック」

60歳を超えた方にまずお勧めなのは、世界で累計1700万足を売り上げたメレルのジャングルモックです。仕事から旅行まで違和感なく使えて、なによりスリッポンなので玄関にあるだけで「履いて、歩く」習慣が身につきます。

習慣づくりを邪魔する一番のハードルは、実は「靴を履くこと」なのです。シューフィッターの立場から言えば、紐を都度きっちり結んで歩くべきなのですが、紐そのものがシニアにとってはハードルになっています。しゃがんで、紐を解いて結ぶ時点で、もうすでに腰や膝が痛いわけで……。さっと履けることが、とにかく重要なのです。

ジャングルモックは、1998年に発売されて以降、マイナーチェンジをくりかえし、現行モデルはもっとも滑りづらく、耐久性も抜群。毎日履いても5年以上は持ちます。表面のピッグスキンスエードにはなめしの段階ではっ水加工がされ、雨や泥にも強い。意外と知られていないのがヒール内部のエアクッションです。踵骨（しょうこつ）の真下の内部にかなり大きめの衝撃吸収材が仕込まれており、これが効きます。筆者の父は60代から80になったつい先日まで、20年以上こればかり履いていましたが、体に目立ったトラブルもなく、北国の冬でもこれ1足で通していました。ABCマートなど量販店でいつでも入手できるのも嬉しいところです。

◆オンの「クラウドティルト」が40代以降の足元をサポート。デザインが秀逸！

40代からは急激に「変形性膝関節症」といってヒザの軟骨が減っていきます。50代からは「脊柱管狭窄症」、背骨・腰の神経に骨が当たる症状が統計的に増えてきます。加齢によるものなので仕方がありませんが、痛みをより少なく、より歩きやすくするならスイスのオンがおすすめ。新作の「クラウドティルト」なら安定して歩けます。

オンはチューブ状に穴の開いたソールで有名です。このモデルは「歩き」に特化してコンピューター解析によってデザインされた独特な穴なので、穴のつぶれをそのまま推進力に変えます。極上の街履き、といったところでしょうか。普段のウォーキングから旅行まで、幅広く使えます。歩きに特化した靴はどのスポーツメーカーからも発売されていますが、このモデルを推す理由はひとつ、脱ぎ履きがしやすいことです。