ミドルエイジが歳を重ねることに不安を感じたら
自分の思いだけでは生きていけない40代や50代であっても、日常を大切に、無理せず、自分らしく前に進んでいきたいものです（写真：Fast&Slow / PIXTA）
音声プラットフォーム「Voicy」のチャンネル「学びの引き出しはるラジオ」で、13万人以上のフォロワーを持つ尾石晴さん。
かつては外資系企業で16年間働き、管理職も経験しつつ2人の子育てに奮闘。日々の苦労やモヤモヤの解消、時間を捻出する方法などについて、現状や課題を"分解"してわかりやすく話す様子が評判を呼び、たちまち人気のパーソナリティーに。
その後は独立し、ヨガ講師や執筆業、スキンケア商品の開発などを手掛けつつ、大学院にも通いながらVoicyの放送を続けています。
このような日々の中で、尾石さんが考え続けているのが、仕事や家族、お金など、さまざまなことが複雑にからまりあうミドルエイジ（30代半ばから50代ぐらい）を「いかに自分らしく乗り越えていくか」。
本記事では尾石さん初めてのエッセー本『からまる毎日のほぐし方』より一部を抜粋し、ご紹介します。
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「歳を重ねる不安」にからまる
子どもが眠りにつくかつかないかのその耳元で、「明日はもっと楽しいよ」と言う。子どもが生まれてからずっと言っているので、この11年、この言葉を一番聞いているのは、私だ。
明日はもっと楽しい。昨日より今日より明日はもっと良い日になる。そう言って、聞いて私は眠りにつく。
歳を重ねるとなぜか不安になる、このままでいいのか迷うという人が周囲に増える。なぜなのだろう。
このままの自分では、変化していく時代にどこか適応できないと感じ始めるのだろう。そうやって自覚的に気がつくのは良いことだ。気づかぬまま歳を重ねて、絶対に自分を曲げない人もいる（ある意味、生きやすいのかもしれないが）。
発達心理学者エリクソンが、壮年期の発達段階として、アラフォー・アラフィフは、これまでは受け取る側であったが、これ以降は他者に渡していくことで発達するよと提唱している。
この壮年期を上手く乗り越えていくには、次の世代を育て、自分が得てきたものを渡すことだと言う。
押しつけではなく、上手く渡す、譲る。それによって、ケアという新たな力を身につける。今までとはゲームのやり方が変わる。少しずつ、自分の在り方のスタンスを変える時期が来ているのだ。
これまでとは違う成長が待っている。このことに気がつかないと停滞し、頑固になったり、自分の人生を悲観してしまったりするらしい。
「得る」から「渡す」へ
なるほどなあ、である。思考の新陳代謝。新しい環境や時代に頑張って適応しなくてもいい。もっとも簡単な方法は、自分の行動スタンスを変えること。得るから�狹呂広瓩愡訶世醗媼韻鯤僂┐討澆襦�
適応するために何かをプラスオンしなくちゃ（知識、スキル、人づき合いなど）ではなく、自分が他人に渡せるもの（知識、時間、人の縁）を整理し、少しずつ渡していく。
例えば、PTAや町内会など、近年嫌がられる活動を、あえて引き受ける。ずっとやっている役職を譲る。「私が!」ではなく、若年層や周りを主役にするお手伝いをする。
『親切は脳に効く』（サンマーク出版）という本によれば、親切な行動＝利他行動（自分でコストを払って他者の利益を優先する）は、脳に良い影響があるという。
他者のために何かをすると、脳から、俗に幸せホルモンと呼ばれる、ドーパミンやセロトニン、オキシトシンが分泌される。これらのホルモンは、心臓や血管を守り、気分を安定させ、老化を遅らせると言われている。
注射して打ちたい！という人が多そうだが、人に親切にするだけで勝手に自分の脳から出てくれるわけだから、コストゼロだ。お得なアンチエイジグ。
また、人に親切にすると、ありがとう、助かりました、とお礼の言葉が返ってくることが多い（そのためにやっているわけではないですよ）。これもまた、人の脳は、他者から良い評価を受けると、脳の報酬系が刺激され喜びを感じる。
他者に渡しているつもりで、私たちは、大きな返礼品を受け取ることになる。渡しているつもりでいて実はもらっているのだ。これは百貨店でも売ってない。
歳を重ねることを不安に感じたら、思考の切り替えが必要なサインなのだと思う。得るから�狹呂広瓩悗離好ぅ奪舛鬟�ンにするのだ。渡すことが、私を変化させていく。私は、変化していく自分が好きだ。変化する、昨日より少し違う私に出会う。
「明日はもっと楽しいよ」の言葉の意味は、明日楽しい出来事が起きるとか、誰かが私を楽しませてくれるよ、という意味ではない。明日は、昨日より少し変化した（子どもの場合は成長かも）自分に会えるから「楽しいよ」なのだ。
そろそろ、他者から「もらう」ではなく「渡す」フェーズへ
新しい場所と役割を楽しむ
「何者なのか」にからまる
大学院にて、50代女性の准教授（芸術系学部）と話す機会があった。
私が所属している専攻は、学際的（複数の異なる学問領域にまたがる）な色合いが濃いため、担当の先生方がバックグラウンドとして持っている専門領域もバラバラである。
とある講義の一環で、「自分から遠い専門性を持っている先生にアポイントを取って1時間話す」という課題が出たため、その先生とお話しすることになった。どう？ おもしろい講義だと思いません？
私が、その先生に目をつけた理由は、大学院に所属しているのに、公的なデザイン関係の仕事をしていたり、起業していたりと、何足ものわらじを履いているからだ。
経歴も、大学院卒業後に一度就職し、その後留学してまた大学に戻っている。ずっと学校内のみでキャリアを積んできた先生が多い中で、キャリアの変遷が大学の先生的スタンダードではないところに魅力を感じた。
それは、「私もそういうふうにキャリアを歩みたい」と、どこかで思っているからだ。仕事や学校、色々な場所を行ったり来たりして、複数のことをやっている人になりたい。
先生とは、1時間ほどお話しした。私は学生として質問をする側だ。先生が現在の肩書になるまでにたどってきた足跡をうかがった。なぜ大学でその専攻を選んだのか、なぜドイツに留学したのか、なぜ出版社に就職したのか、そこからなぜ大学院で教員をしているのか……などなど。
お話を聞いていると、先生のキャリアは偶然に突き動かされているように見えた。でも、つながっている。ビリヤードの玉突きのようにボールが次のボールへと、コツン、コツンとぶつかって、次から次へ突き動かされているようなキャリア。
ぱっと見、前のボールの動きは関係ないように見えても、動いていくうちに次のボールを突き動かしている。最後にコーナーポケットに吸い込まれるまで、先生のキャリアはつながっている。
玉ねぎの皮をむいていく
「先生は、色々な肩書をお持ちですが、どの肩書が一番自分のキャリアを表していると思いますか？」。私は、自分でも答えが出ない問題、どんな肩書で生きていきたいかについて尋ねてみた。
先生は言葉を選びながら答えた。「たぶん、編集者でしょうね」。自分自身のこれまでのキャリアを振り返ると、大学の仕事も起業も公共の仕事も、全部編集だった。そして自身のキャリアの骨子は編集者なのだと思うと。
「玉ねぎの皮って、むいていくとどんどん芯に近づくでしょう。キャリアってそんな感じで、歳を重ねるほど皮が増えていくのよ。それをむいていって、最後の芯に残っているものが自身が大事にしているキャリアの根幹なのだと思う。
私の場合、それは編集者。周りからは肩書としての�狢膤惷擬��瓩筬犁�業家�瓩覆鵑討發里�見えるけれど、それは玉ねぎの皮であって、キャリアのコアではないのよね」
玉ねぎの皮をむいていくと、最後に残るもの。私のコアは何か？ 先生との面談を終え、手帳に残したメモを見ながら考える。私が大事にしているコアとは？
約8年前に書いた手帳をパラパラと見ていたら、こんな人になりたいという自己像の走り書きメモを見つけた。
何をやっているのかわからないが、複数の仕事をしながら自分時間を持ち、しなやかな筋肉で学びを楽しみ、笑顔で過ごす人。
おおむね、かなっている！（しなやかな筋肉へのツッコミは、ここでは受けつけない）。ちょっと怖くなって、手帳を閉じる。もう一度、開く。再度、ちらっと見る。そこに、私が大事にしているコアが隠れてはいないか。
「学びを楽しむ」という言葉が再度目に留まる。私にとって、学びというのは知らない世界のドアを開けるきっかけでもあり、知的好奇心を満たすための行動でもある。
私の、ずっと仕事をしていたい、ずっとヨガをしていたい、ずっと〇〇をしていたい、という気持ちに共通しているのは、「ずっと学んでいたい」だと気づく。仕事も、子育ても、ヨガも、文章を書くのも、もの作りも、すべてはこの学びを中心に派生している。
マルチステージの人生
寿命が延びた現代では、1人が生涯で何個もの肩書を持つようになるだろう。少し前のベストセラー『LIFE SHIFT（ライフ・シフト）』（東洋経済新報社）に書いてあったように、人間の寿命が延長した現代、学生→仕事→老後のワンパターンで生きるには、人生は長すぎる。
マルチステージの人生のイメージ図（出所）東洋経済新報社のサイト「About LIFE SHIFT 今こそ、自分の人生を生きよう」から引用
学生、仕事（複数）を、年齢やライフイベントと組み合わせながら生きていくのだ。その中心には、私たちが大切しているキャリアのコアがあるだろう。
私もそっと、自分のキャリアの玉ねぎをむいてみる。そこには学びという言葉が残っていた。今使っているノートに、とりあえずの仮置きで、そっと学び続ける人と書いてみた。
うん、今の私にはしっくりする。何年後かに、また見直したくなるまで、そっと仮置きしておくことにする。
私のキャリアのコアは、これまでやってきたことの中心にある
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（尾石 晴 ： Voicyパーソナリティ）
