老け顔の原因“むくみ＆シワ”を改善【ほっそりフェイスライン】に導く簡単習慣
人と対面する際、やはり観察されているのが「顔」。だからこそボディラインのケアだけでなく、フェイスラインのケアも怠らないことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、顔周りのリンパや血流を促して顔のむくみやシワを改善し、ほっそりとしたフェイスラインに導く簡単マッサージ。見た目の若返りにもつながります。
🌼首肩周りの引き締め効果も◎ １日３回【顔太りの予防】に効く簡単習慣
むくみ＆シワを改善する“小顔マッサージ”
シワの予防や緩和、さらには肩こりやむくみ取りなどの効果も期待できます。手順は全部で８つ。（１）から（８）までを一連の流れとして順番に行うと効果的です。また、マッサージする際は「優しく心地よい強度」を心がけましょう。
中指と薬指でおでこの中心を上に向かって引っ張ります。片手を離さずにもう片方の手で同じ動きを続けてください（３〜６回ほど繰り返す）。
（２）おでこ（おでこの縦ジワの予防＆緩和）
両手の人差し指、中指、薬指の三本をおでこの中心に当て、こめかみまで引っ張る感じで広げていきます（３〜６回ほど繰り返す）。
（３）まぶた（目周りのむくみ＆眼精疲労の緩和）
まぶた（眉と眼球の間）に薬指、中指、人差し指を当て、「薬指→中指→人差し指」の順に１本ずつ軽く当てていきます（３〜６回ほど繰り返す）。 ※眼球は押さないように注意してください
（４）眼球（目周りのむくみ＆眼精疲労の緩和）
眼球全体を温めるような感覚で、薬指、中指、人差し指を１本ずつ軽く圧をかけます（３〜６回ほど繰り返す）。
（５）目の下（シワ＆クマの予防＆緩和）
目と頬骨の間を薬指、中指、人差し指で軽く押します（３〜６回ほど繰り返す）。 ※眼球は押さないようにしてください
（６）鼻（鼻横のむくみ＆鼻づまりの緩和、鼻軟骨歪みの調整）
人差し指の第２関節で鼻の脇の頬骨を押します（３〜６回ほど繰り返す）。
（７）あご（リフトアップ＆フェイスラインのむくみの緩和）
人差し指と中指の第２関節で顎の骨をはさみ耳に向かってスライドさせます（両サイドを各３〜６回繰り返す）。
（８）リンパ流し
こめかみを人差し指と中指で押し、
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頭蓋骨の下の凹み部分（首の上の少し後ろ）を人差し指と中指で押し、
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同位置から手をグーにして第２関節で首の付け根に向かってスライドさせます。
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続いて手をグーにして鎖骨の下側を内側から外側に向かってグリグリします（続けて反対側もこめかみから鎖骨まで一連の動きを行います）。
一連の工程は約３分程度ながら高い効果を発揮してくれます。ぜひお出かけ前や仕事の合間、さらにはお風呂上がりた就寝前などスキマ時間に実践して、ほっそりとしたフェイスラインのキープに役立ててくださいね。＜マッサージ監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」医院長）＞
