【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらない??♀️No22
akarispmt
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
＊
おかずは以下の３品
❶バター醤油チキン
❷シイタケと油揚げの塩昆布あえ
❸小松菜と人参のナムル
ー材料ー（１人分）
❶バター醤油チキン
鶏胸肉 70g
塩麹 小さじ1/2
片栗粉 大さじ１くらい
オリーブオイル 大さじ１前後
バター ５g
醤油 小さじ１
ニンニク（チューブタイプ） ひと押し
❷シイタケと油揚げの塩昆布あえ
☆
シイタケ ２こ
油揚げ 1/2枚
塩昆布 小さじ１.5くらい
醤油 小さじ 1/2
みりん 小さじ１
ごま油 小さじ１
❸小松菜と人参のナムル
小松菜 １株
人参 1/4本くらい
◉
砂糖 小さじ1/4
醤油 小さじ1/2
ごま油 小さじ１
ニンニク（チューブタイプ） ひと押し
いりごま 適量
ー作り方ー
?キッチンバサミを使い、鶏胸肉を小さめに切る。塩麹を加えよく混ぜ合わせ、3分くらい置いておく。
?耐熱皿にラップを敷き、☆を加え、よく混ぜる。シイタケは軸とカサにわけて、軸は手でさく。カサと油揚げはキッチンバサミで薄切りにする。ラップで包みこみ、電子レンジで加熱（500W2分）。ごま油を加えて混ぜて❷完成。
?フライパンにオリーブオイルを熱する。肉に片栗粉を加え、肉全体にまぶす。フライパンで焼く。ひっくり返したりして、焼き色がついてきたら水（30〜50cc分量外・フライパンの大きさによる）を加え蒸し焼き３分。
?ラップごと❷を移動。空いた耐熱容器に小松菜をキッチンバサミで２cm幅に切って入れる。人参はピーラーで薄切りにする。軽くラップをして電子レンジ(500W１分30秒)。水気をペーパーで軽く拭き取って、◉を加えてあえて❸完成。
?肉の蒸し焼きが終わったら、★を加えて、煮からめて❶完成。
?粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫
?BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「弾けろポップコーン 」by ハヤシユウ
