むくんだら、そのまま放ってないですか？

むくみの原因

→塩分のとり過ぎ
・体が血液の塩分濃度を一定に保とうとして、血液中に水分を取り込みます。その結果、血液量が増えてむくむことになります。

→アルコールの摂りすぎ
・利尿作用が働き、体が水分を求め、結果体に水分が溢れてむくみの原因になります。

→冷え性
・代謝不良になりむくみが出ます。筋トレで筋肉を付けると冷え性は改善されてゆき、結果的にむくみの解消にもつながります。

→長時間同じ姿勢でいる
・同じ場所が圧迫され続けることで血流が滞り、むくみを引き起こします。

むくみ解消には、カリウムと言う栄養素が、ナトリウムを排泄する働きに優れていて、むくみ解消の効果があります！

＜カリウムを含む食品＞
ジャガイモ、サツマイモ、きのこ類、ほうれん草、バナナ、りんご、きゅうり、スイカなどがカリウムを多く含む食べ物をとろう！

　半身浴など運動して汗を流し、むくみは放って置かず、すぐ解消するようにしましょう！

[文：いそ たく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー