脚太りの原因は「股関節」にあり！美脚をつくる「股関節ストレッチ」を紹介
股関節が凝り固まると「下半身デブ」になる！
股関節部分には非常に多くのリンパ筋や筋肉が集まっています。この部分が凝り固まってしまうと、血流が悪くなり代謝が低下。冷え症の原因になったり、脂肪を溜め込みやすい体質へと変化してしまうのです。
股関節が柔らかくなると起こる好影響は？
■浮腫みが無くなる
リンパの流れが良くなる為、足の浮腫みが解消されます。又浮腫みにくい体質に変化するのです。
■骨盤が整い歪み改善
股関節が柔らかくなる事で、筋肉が正しく使われるようになります。その為日常の動作も整い、徐々に歪みが改善されます。歪みが改善される事で痩せやすい体質に♡スタイルアップに繋がるのです。
■筋肉が綺麗につく
股関節が柔らかいと筋肉太りになる事もありません。運動時に筋肉がしなやかに動いてくれるので綺麗な引き締まった筋肉をＧＥＴできるのです。
股関節がみるみる柔らかくなるトレーニング方法
■お相撲さんポーズ
お相撲さんが四股を踏むイメージで足を開き腰を落とします。手の平で膝を外側へ押し開きながら30回小刻みに上下に腰を動かします。
■真珠貝のポーズ
足でひし形をつくって座ります。両手でつま先を持ちます。息を吐きながらゆっくりと前屈します
■開脚ポーズ
両足を左右に大きく開いて開脚し、上体を倒します。
注意ポイント
■お相撲さんポーズは…
膝と足の位置に注意
膝と足先は同じ方向へ向ける事。
■真珠貝のポーズは…
できるだけ丸く小さくなる事
真珠貝のポーズは、おヘソを見るように背中を丸めて縮こまる事。この時息を吐きながら丸まりましょう。
■開脚ポーズは…
足首に注意
足首は伸ばすのではなく90度に曲げる事。こうする事で股関節や内ももの筋がよく伸びます。
3ステップで股関節を柔らかくして下半身をスッキリさせましょう♡
寒い季節は特に股関節に力が入り凝り固まりやすくなります。朝起きた時や夜寝る前などに、こまめにストレッチを行いほぐす事を意識しましょう♡
