http://www.lettuce.co.jp/article/detail.php?id=33321
仕事や学校などが忙しくて、なかなか食生活に気を使えてない方、多いと思います。コンビニや、スーパーのお惣菜、お弁当で済ませてしませてしまう方にオススメしたいのが、作り置き美容フード！！
お肌に良い物や、栄養素の高い作り置きおかずを作って、健康にも美容にも気をかけましょう♡

アボカドとじゃがいもの胡麻ドレサラダ



http://cookpad.com/recipe/1703845
↑作り方

アボカドは、食べる美容液とも呼ばれています。アボカドに含まれる、ビタミンB6は、若返りビタミンとも呼ばれ、美肌効果をもたらしてくれます。
また、血液をサラサラにしてくれたり、コレステロールを下げる効果も！！そんなアボカドと、日持ちするじゃがいもを混ぜ合わせたサラダです。

ニンジンとオレンジの爽やかマリネ



http://cookpad.com/recipe/2455468
↑作り方

シミやシワに効果的な、にんじん。
にんじんには、βカロチンが豊富に含まれています。この、βカロチンは紫外線に対抗する力を作ってくれるので、紫外線が強くなるこの時期にピッタリ！！また、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保ってくれる役割がある為、美肌効果も期待できます。マリネにすることで、食欲があまりない時でも食べられます。

レンコンのきんぴら



http://cookpad.com/recipe/634568
↑作り方

れんこんに含まれている、ムチンは粘膜を守りお肌を潤してくれる効果があります。乾燥肌の人や、吹き出物が気になる方に効果的です。ビタミンCも多く含まれていて、なんとみかんの約1.4倍の量！！
糖質も豊富で、血色の良い肌を作ってくれます♡

作り置き美容フードで、健康にも美容にも気をかけましょう♡1週間は日持ちするので、お休みの日に是非、作ってみて下さい！！