100円ボールで簡単エクササイズ 美しい太ももづくり

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 太ももとお腹周りもスッキリ整えることのできるエクササイズを紹介している
  • 椅子に座り100円の「ゴムボール」をももに挟み、呼吸とともに押していく
  • ももを集めていくつもりで、力まずゆっくりと押していくのがコツだと筆者

提供社の都合により、削除されました。
概要のみ掲載しております。

関連ニュース

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. 玉木氏 元グラドルとホテル逢瀬?
  2. 2. 「行列」出演者が突然の結婚発表
  3. 3. 園遊会で体調不良者が続出? 背景
  4. 4. とんねるず公演で大どんでん返し
  5. 5. 浜田も見たくない Xで批判相次ぐ
  6. 6. 文春 松本人志側に出した隠し玉
  7. 7. めざまし8生放送中にアナ倒れる
  8. 8. 小学生空手 後ろ向き選手に蹴り
  9. 9. 東国原氏が聞いた松本復帰の裏側
  10. 10. 新車を購入 納車前に賠償200万円
  1. 11. 日産のリストラ「暴動起きる」
  2. 12. 宮川 イッテQが終わったら引退も
  3. 13. 玉木代表 不倫報道おおむね事実
  4. 14. 6割「今年の目標できていない」
  5. 15. 大阪の料亭 親子3代で売春斡旋か
  6. 16. まさか…ガキ使の次週予告に騒然
  7. 17. 昼休み中に部長逃げる 課長絶句
  8. 18. 中国のホテル 日本人拒否で騒動
  9. 19. サンモニ識者 玉木氏を猛批判
  10. 20. 内閣総辞職 第2次石破内閣発足へ
  1. 1. 玉木氏 元グラドルとホテル逢瀬?
  2. 2. 園遊会で体調不良者が続出? 背景
  3. 3. 小学生空手 後ろ向き選手に蹴り
  4. 4. 新車を購入 納車前に賠償200万円
  5. 5. 日産のリストラ「暴動起きる」
  6. 6. 玉木代表 不倫報道おおむね事実
  7. 7. 6割「今年の目標できていない」
  8. 8. 内閣総辞職 第2次石破内閣発足へ
  9. 9. 不倫認めた玉木代表 代表続投か
  10. 10. 82歳父が闇バイト 息子青ざめる
  1. 11. 逮捕から15年 市橋受刑者の現在
  2. 12. 海自掃海艇で火災「爆発音確認」
  3. 13. 海自掃海艇火災「続けば沈没も」
  4. 14. 猛追の斎藤前知事 Xで印象激変か
  5. 15. 50代死亡「刃物持った男」の情報
  6. 16. NHKの高齢者切り「本気と確信」
  7. 17. 群馬の殺人未遂 重体の妻が死亡
  8. 18. クレーン車と車が衝突 男児重体
  9. 19. 店員土下座が波紋 銀座FENDI沈黙
  10. 20. 「4対4で殴り合い」男2人を逮捕
  1. 1. 斎藤元彦氏の県政 60%が「評価」
  2. 2. 玉木氏 不倫相手は地元観光大使
  3. 3. 積水の地面師事件 衝撃エピ公開
  4. 4. 「選挙出てはダメ」斎藤氏を糾弾
  5. 5. 106万の壁撤廃 調査で意外な結果
  6. 6. 「ファインプレー」麻生氏に称賛
  7. 7. 八田容疑者をネタに…動画が物議
  8. 8. 内閣総辞職を決める臨時閣議開始
  9. 9. 指名手配犯とデート ネタ物議
  10. 10. 玉木氏 妻と不倫相手は面識ある
  1. 11. カシューナッツ 表示義務化検討
  2. 12. 本物と見間違え Dハロで仮装物議
  3. 13. 無断使用? 3COINSに著作者が激怒
  4. 14. 百田氏「子宮摘出」発言を撤回　日本保
  5. 15. トランプ氏と電話5分だった理由
  6. 16. 火災の海自掃海艇が転覆　隊員1人が依
  7. 17. 「原点回帰」、党勢曲がり角＝公明・斉
  8. 18. 車の「検査標章」貼付位置変更に
  9. 19. 前兵庫知事の持論に恐ろしいの声
  10. 20. 小池都知事 退職手当を満額受給
  1. 1. 中国のホテル 日本人拒否で騒動
  2. 2. 仮病で優勝パレ参加がバレ解雇に
  3. 3. トランプ氏がロシア大統領に忠告
  4. 4. 空飛ぶタクシー 独企業が破産へ
  5. 5. トランプトレード 米市場を席巻
  6. 6. 韓マラソンでありえない衝突事故
  7. 7. 3歳娘をトラックの前に 男の末路
  8. 8. 自転車で深夜に爆走 中国で流行
  9. 9. K・ウェスト 東京のマックで注文
  10. 10. ロシアと北朝鮮兵、大規模攻勢か
  1. 11. 「卵が先か鶏が先か」答え判明か
  2. 12. スッポン諦めきれず 泥にハマる
  3. 13. ネズミが…中国の老舗食堂で衝撃
  4. 14. ハリス氏 セレブ支持が逆効果に?
  5. 15. ゴルフしない石破氏が不安な日本
  6. 16. 「聖水」実はエアコンの結露水
  7. 17. 女性だから…韓国飲食店で差別?
  8. 18. イランからトランプ氏暗殺指示か
  9. 19. 消えた韓流スターの近況に注目
  10. 20. 韓国の漁船沈没 1人の遺体を発見
  1. 1. 貧しい日本人の排除 東京で急増?
  2. 2. ニトリ会長 長男には継がせない
  3. 3. 高級施設入居 父が「帰りたい」
  4. 4. 共働き夫婦に「年収の5つの壁」
  5. 5. ヤマト赤字…値下げ戦略で窮地か
  6. 6. 親の遺産が数百万円 少数派か
  7. 7. ビットコイン 初の8万ドル台に
  8. 8. 14日以上の連続勤務の禁止を検討
  9. 9. 6割が実感 学歴フィルターの実態
  10. 10. ファミマ「涙目シール」の仕掛け
  1. 11. ファミレスでスマホ充電 犯罪に?
  2. 12. 野菜ジュース 飲み過ぎで不健康?
  3. 13. 鳥貴族 韓国出店で271分待ち行列
  4. 14. 大阪・通天閣売却か 真相を直撃
  5. 15. 寝不足だと太る 科学的に証明か
  6. 16. 106万円の壁撤廃 厚労省の悪乗り
  7. 17. 不倫妻 遺産巡り厚かましい主張
  8. 18. 素人がサイコパスを見分ける方法
  9. 19. 令和のアサイーブームの実態
  10. 20. 高っか!!! 菓子の値上げに絶望
  1. 1. 容量半分超が冷凍庫の冷蔵庫登場
  2. 2. 世界初の木造衛星、宇宙へ旅立つ
  3. 3. OpenAI 安全性守る責任者が退職
  4. 4. 和菓子店 歴史を変えた娘の挑戦
  5. 5. iPhoneの「乗り物酔い軽減」機能
  6. 6. Amazonで「iPad mini」が17%OFF
  7. 7. iOS 18.1でロック状態のiPhoneを一定時…
  8. 8. Googleの「役立つ隠れコマンド」
  9. 9. 「女性がつい好意を抱いてしまう男性の…
  10. 10. 「ロキソニン解熱鎮痛薬シリーズ」の特…
  1. 11. SIMフリースマホのこの冬の本命機登場…
  2. 12. [みんなのケータイ]iPhoneに見知…
  3. 13. 「Redmi 12 5G」が強い！　東京圏で今…
  4. 14. Apple Pay&おサイフケータイの差
  5. 15. 東芝、約17時間の長時間駆動と急速充電…
  6. 16. 「iPhone 15 Pro」「iPhone 15 Pro Max…
  7. 17. 【インタビューあり】イメージキャラク…
  8. 18. ライアン・レイノルズがやって来るぞッ…
  9. 19. 大河原克行のNewsInsight 第257回 リコ…
  10. 20. セキュリティ性能が高い！4桁ダイヤル
  1. 1. やはり男…女子選手の体内に睾丸
  2. 2. NPB怒り収まらず フジ放送中止か
  3. 3. 元木氏が謝罪も「大谷に謝れ」
  4. 4. 朗希ド軍入りなら…脱退の3投手
  5. 5. 朗希の発表前日に…ロッテに不満
  6. 6. WIN5で4億円超 的中わずか1票
  7. 7. 慶大・清原 進路について言及
  8. 8. ベッツ、大谷入団の影響を証言
  9. 9. イチロー氏　お好み焼きを焼くのも本気…
  10. 10. 女王杯 5着のルメールに過怠金
  1. 11. 清原正吾が4安打 慶大監督は苦笑
  2. 12. 朗希はド軍最有力も 発言に矛盾?
  3. 13. 石川遼が逆転V 大会記録を更新
  4. 14. 山本由伸 三角関係への発展危惧
  5. 15. 朗希 敏腕代理人ウルフ氏と契約
  6. 16. ラグビー日本が仏に大敗「弱い」
  7. 17. 侍J中継 チェコ攻撃中に日本の曲
  8. 18. 石橋 球場座席立ち上がりに苦言
  9. 19. 楽天・茂木栄五郎、FA権行使へ
  10. 20. イチロー氏、高校生に愛のムチ
  1. 1. 「行列」出演者が突然の結婚発表
  2. 2. とんねるず公演で大どんでん返し
  3. 3. 浜田も見たくない Xで批判相次ぐ
  4. 4. 文春 松本人志側に出した隠し玉
  5. 5. めざまし8生放送中にアナ倒れる
  6. 6. 東国原氏が聞いた松本復帰の裏側
  7. 7. 宮川 イッテQが終わったら引退も
  8. 8. まさか…ガキ使の次週予告に騒然
  9. 9. サンモニ識者 玉木氏を猛批判
  10. 10. 柳葉敏郎 室井役は途中から嫌に
  1. 11. 踊るSP再放送 急逝俳優を悼む声
  2. 12. 二宮 厳重抗議の裏に妻の存在か
  3. 13. 浅野ゆう子、浅野温子と険悪に
  4. 14. ゴチ最下位 ムロに金貸した大物
  5. 15. 謹慎の中丸に退所説 異例の回答
  6. 16. 有吉 流行語でやく氏を大ディス
  7. 17. 長谷川潤&夫のキスSHOTに反響
  8. 18. 倒れたアナ支えた谷原章介に称賛
  9. 19. 黒柳徹子 知られざる「暗黒期」
  10. 20. 菅田将暉の弟 父の職業明かす
  1. 1. 新婦が結婚式を欠席 理由に絶句
  2. 2. 体のかゆみ放置 医師の衝撃発言
  3. 3. 子と夫を置いて家出 帰宅すると
  4. 4. 息子の「発達遅れ」気付いた瞬間
  5. 5. 出産も…夫に言えない重大な秘密
  6. 6. 夫のベッド選ぶ基準にドン引き
  7. 7. 動画が話題 54歳女優ブレイク
  8. 8. セブン弁当 上げ底以外にも問題?
  9. 9. 40歳以上と…おじさん発言に鳥肌
  10. 10. 名前って変えられる? 娘に衝撃
  1. 11. PTA役員押し付け合う母ら 予想外
  2. 12. 「今朝のあれ」上司の指示に騒然
  3. 13. バズり女優 日常動作でがん発見
  4. 14. 嫁をサゲる義父へお坊さんが一言
  5. 15. 音信不通の息子 関係変えたLINE
  6. 16. 揚げ物しか食べたくない 夫に罰
  7. 17. ずっと「かせんじき」って読み間違えて…
  8. 18. アラフォーのGUモノトーンコーデ
  9. 19. 旬スカート GUで2000円台で発見
  10. 20. 1枚でOK ユニクロ「ジャンスカ」
x