就寝前にスマホを見ると、なぜ睡眠の質が下がる？（画像はイメージ）オトナンサー

暗い部屋でのスマホでなぜ不眠に？5分で入眠する「3つの習慣」を解説

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 就寝前の暗い部屋でのスマホ使用が不眠を招くメカニズムを専門家が解説した
  • 暗い環境では瞳孔が開き、ブルーライトがメラトニンの分泌を極端に減少させるという
  • 対策として就寝1時間半前にスマホを遠ざけ、暖色照明や深呼吸が有効とのこと
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