1日60秒、腰振りだけ！「浮き輪肉撃退」3日間チャレンジがスタート
宅トレ動画クリエイターのちひろが、YouTubeチャンネル「ちひろの宅トレ部」で「1日60秒×3日・浮き輪肉撃退チャレンジ」第2弾をスタートしました。
「運動しなきゃと思っても、長い時間はなかなか取れない」。そんな日にも取り入れやすいよう、1日分は約60秒。3日間とも同じオリジナル曲を使いながら、毎日違う動きを楽しめる企画です。DAY1はちひろ、DAY2はマルちゃん、DAY3はシーくんへとバトンタッチします。
DAY1は、ジャンプなしの腰振りエクササイズです。腰を左右に振りながら腕を大きく回したり、腕を胸の前で重ねたり、両手を肩に置いたりと、シンプルな動きを音楽に合わせて続けます。全部を完璧にまねしなくても大丈夫。動きを小さくしたり、途中で休んだりしながら、ご自身のペースで楽しめます。痛みや違和感がある場合は無理をせず中止してください。
「今日は60秒だけ」ができたら花丸。短いからこそ始めやすく、同じ曲でも動きと担当が変わるので、次の日を待つ楽しみもあります。DAY2はマルちゃん、DAY3はシーくんが登場予定です。好きな日から、気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか。
「運動しなきゃと思っても、長い時間はなかなか取れない」。そんな日にも取り入れやすいよう、1日分は約60秒。3日間とも同じオリジナル曲を使いながら、毎日違う動きを楽しめる企画です。DAY1はちひろ、DAY2はマルちゃん、DAY3はシーくんへとバトンタッチします。
DAY1は、ジャンプなしの腰振りエクササイズです。腰を左右に振りながら腕を大きく回したり、腕を胸の前で重ねたり、両手を肩に置いたりと、シンプルな動きを音楽に合わせて続けます。全部を完璧にまねしなくても大丈夫。動きを小さくしたり、途中で休んだりしながら、ご自身のペースで楽しめます。痛みや違和感がある場合は無理をせず中止してください。
「今日は60秒だけ」ができたら花丸。短いからこそ始めやすく、同じ曲でも動きと担当が変わるので、次の日を待つ楽しみもあります。DAY2はマルちゃん、DAY3はシーくんが登場予定です。好きな日から、気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか。
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チャンネル情報
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初心者でも大丈夫。
浮き輪肉撃退・お腹まわりの引き締めと、全身を動かす滝汗・脂肪燃焼ダンスを中心に、跳ばない・短時間の「ダンス宅トレ」をお届けします🔥
ベリーダンスエクササイズインストラクターのちひろです。
運動が苦手な方でも、音楽に合わせて楽しく続けられる、60秒から15分ほどの動画を発信しています。
オリジナルキャラクターの犬たち、マルちゃん＆シーくんと一緒に動く【犬とエクササイズ】シリーズも配信中🐶
このチャンネルは、こんな方におすすめです。
・浮き輪肉やぽっこりお腹、腰まわりを引き締めたい
・跳ばずに全身を動かして、しっかり汗をかきたい
・きつい筋トレや腹筋運動は続かなかった
・マンションでもできる運動を探している
・40代・50代から無理なく運動を始めたい
ベリーダンスやアラブ系音楽の経験を生かした、腰やお腹が自然に動くオリジナルの振付も特徴です。
完璧に踊れなくても大丈夫。
まずは1日1分から。
できない日があっても、また戻ってきてください✨
▼公式サイト・ブログ
https://chihiro-takutore.com/
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