最近なんとなく体が重い。疲れやすくなっている。そして、精神的に落ち込んでしまう。そんなときは自分の生活――それも食生活を見直してみるのも手です。「健全な精神は健全な肉体に宿る」とはよく言われますが、もしかしたら脳が栄養失調になっているかもしれません。うつ病をはじめとした心の病気は、栄養不足が原因だと指摘しているのが『薬に頼らずうつを治す方法』（藤川徳美著、アチーブメント出版）です。本書は精神科医の