【難解略語】「ロカボ」が何の略か分かりますか？ ダイエット法としても注目…!?
突然ですが、「ロカボ」が何の略か知っていますか？
健康的な食事を意識しよう！
気になる正解は・・・？
正解は・・・
正解は、「ローカーボハイドレート」でした！
ロカボは「ローカーボハイドレート」の略で、糖質を控えた食事法のことです。
炭水化物に含まれる糖質の摂取量を意図的に減らすことで、血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐことを目的としています。一般的なロカボでは、1食あたりの糖質量を20～40g程度に抑えることが推奨されており、1日の総摂取量は70～130g程度を目安とします。
ご飯やパン、麺類などの主食は糖質が多いため、量を減らすか低糖質の代替品に置き換えるのが基本です。一方で、肉・魚・卵・豆腐・野菜（一部を除く）などはしっかり食べてよいとされており、極端な食事制限とは異なり、満腹感を保ちながら続けやすい点が特徴です。
もともと医療分野で糖尿病の食事療法として注目されていましたが、近年はダイエット法としても広く知られるようになりました。コンビニやスーパーでも「糖質オフ」「低糖質」と表示された商品が増えており、日常生活に取り入れやすい環境が整ってきています。ただし、極端な糖質制限は栄養バランスを崩す恐れもあるため、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
次回の難解略語もお楽しみに！
