【モーニングルーティン】20km練習会の日の朝！SUIのリアルな出発前Vlog

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が「【モーニングルーティーン】走る女の朝 Vlog」を公開した。シンガーソングランナーであるSUIが、20kmのランニング練習会に参加する日のリアルな朝の過ごし方を紹介している。

早朝4時50分に起床したSUIは、体重測定を済ませ、あらかじめ用意していた白湯とバナナを口にする。練習の日の朝は不安になることもあるとしつつ、豆乳とトマトジュースを割ったドリンクで気持ちを高めていく。洗顔は拭き取り化粧水で手軽に済ませ、パックでしっかりと保湿。屋外で日差しや風に長時間当たるランナーにとって乾燥は大敵とのことで、髪の毛もオイルで念入りにケアしている。

走る際に邪魔にならないよう髪を裏編み込みにし、日焼け止めを顔から首、背中までたっぷりと塗布。1キロを4分30秒のペースで走る高強度の練習で「滝汗間違いなし」のため、メイクは落ちにくい下地とコーティングを活用した眉毛のみに留めている。朝食は時短を意識し、玄米にアボカドやゆで卵、豆腐などを乗せた一皿ごはんと、お気に入りの麦味噌汁を用意。食事中は背中にボールを挟んで猫背を防止するなど、細かい工夫が見られる。

食後は練習後に食べるおにぎりを素早く握り、心拍や距離を測るGPS時計を装着して出発。ランナーならではの無駄のない動きと徹底したケアは、運動を習慣にしている人や忙しい朝を効率的に過ごしたい人にとって、毎日のヒントになりそうだ。