「気づかぬうちに蓄積？」心が不調になって当然の状況6選、ネガティブになる意外な原因を解説

YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」が『「要チェック」心が不調・沈んで当然の内容6選／ネガティブになる意外な原因を解説』と題した動画を公開した。カウンセラーであり作家のRyota氏が、気持ちが沈んだりネガティブになったりする際、実は「心が不調になって当然の状況」に置かれている可能性があるとし、その6つの原因と対処法を解説した。

動画では、心が不調になる要因として「体調不良」「喪失体験」「ストレスの点数が高い」「周りが敵だらけ」「身近な人に理解されない」「運の悪い状況が続く」の6つを挙げている。

特にRyota氏が強調するのは「喪失体験」によるストレスである。大切な人を失うことだけでなく、失恋や転職、さらには「目標を達成してしまった」ことや、家具や家電の故障といった日常的な出来事でも、人は無意識に大きなストレスを受けると指摘する。また、これらのストレスはすぐには現れず、数ヶ月から1年後にメンタル不調として表れることがあるという。

「身近な人に理解されない」という点についても言及した。人は自分の価値を確かめたい生き物であり、身近な人に「分かってほしい」という甘えを持つ。しかし、それが満たされないと孤独感や憤りを感じ、さらに気が滅入ってしまうと説明した。

気持ちを立て直すためのポイントとして、Ryota氏は未来や過去を考えて自分を責めるのではなく、「ひたすら今日1日を乗り切っていく」ことの重要性を説く。美味しいものを食べ、よく眠り、気分を「プラマイゼロに手戻す」よう意識を向けること。心が沈んでいる時こそ、まずは今日の自分を労わり、フラットな状態に整えることが、結果的に自分を楽にする第一歩になると結論付けた。