40代以上の女性に多い「脂肪肝」 改善のため控えるべき飲み物3選
40〜60代女性に向けて、"きれいに健康に食べて痩せる"ための「よしか式 食べ痩せダイエット」を伝えるYouTubeチャンネル「食べ痩せ健康チャンネル」の動画より、脂肪肝の方が控えるべき飲み物と、症状改善に繋がる飲み物について解説する。
この記事はYouTube配信「【ダイエット】脂肪肝リスク大！飲んではいけない飲み物３選。」から、ライブドア社の自動書き起こしツールによって生成されています。
脂肪肝の方が絶対に控えるべき飲み物3つ
こんにちは、食べて痩せて体も心も元気にするダイエット指導をしているよしかです。
最近、こんな質問を視聴者さんに頂きました。
「私は昨日、病院で脂肪肝という風に言われました。脂肪肝に良い飲み物はありますか？ あったら教えてください」ということで、コメント本当にありがとうございます。
まずなんですが、脂肪肝を改善するのに大切なのは、何かを取り入れるというよりも、まずは取り除くことです。脂肪肝になる飲み物を知って控えるということが、改善への一番の近道になります。
ということで、今回は『脂肪肝と言われた人が絶対に控えるべき飲み物』を3つお伝えします。また、脂肪肝の改善に飲むべき飲み物が1つだけありますので、それを最後にお伝えします。是非、最後までご視聴ください。
ちなみに、今回は甘い物の食べ過ぎでなってしまう40代以上の女性に多い非アルコール性脂肪肝炎の改善を中心にお伝えしていきます。お酒が原因のアルコール性脂肪肝の方は、まずはお酒を控えればいいだけですので、そこから始めていきましょう。
カフェの甘い飲み物
脂肪肝で避けるべき飲み物、1つ目は「カフェのオシャレな甘い飲み物」。
何とかフラペチーノとかホイップが入ったドリンクとか、季節限定のトッピングのパーってたくさんのったドリンクなど、お店で目に入るたびに「きゃ〜美味しそう！ 飲まなきゃ、限定だし！」ってついつい飲んでませんか？
いや、すごい気持ちはわかるんですよ。でも、実はあのおしゃれドリンク、Mサイズ1杯でなんとご飯1膳分のカロリーが摂れています。しかも、ご飯は食べるのに時間がかかりますが、ドリンクならスルスル飲めてしまうのが問題です。
さらに、砂糖はご飯よりも断然血糖値を上げやすいということで、カフェのおしゃれドリンクっていうのは、肝臓に脂肪がつく原因ナンバー1です。カフェのオシャレな飲み物は、月に一度の楽しみにして普段は飲むのを控えていきましょう。
清涼飲料水
脂肪肝で避けるべき飲み物、2つ目は「清涼飲料水」。ゴクゴク飲めてしまう炭酸飲料やスポーツドリンク、そしてジュースと言われるもの。
これが「清涼飲料水」なんですが、実はこういったジュースには角砂糖10個分以上のお砂糖が入っているってことを皆さんは知ってますか？
角砂糖をそのまま10個食べれないですよね？ でも、飲み物ならあっという間に飲めてしまうんですよ。実は私はコーラ好きなんですが、飲むのは映画館とか特別な日だけというふうにして、普段は控えるようにしています。
また、清涼飲料水を控えるととても良いことがあります。それは体のだるさ・辛さ・眠りの浅さなど体の不調が解消していくことです。毎日健康にシャキシャキ動けるようになるためにも、ぜひ飲み物を見直してみてください。
健康飲料
脂肪肝で避けるべき飲み物、3つ目は「健康飲料」。
「えっ!?」って思った方も多いと思いますが、健康飲料というのは健康に良いイメージのヨーグルトドリンクとか栄養ドリンク、フルーツ味のお酢とか、そういったものになります。
実は脂肪肝で悩む方がよく飲んでいるのが健康飲料なんですよね。健康にいいとされているのに、お勧めできない理由はやはりお砂糖です。
こういうパッケージの裏を見て、原材料名というのがこの裏に必ず書いてあります。この裏ラベルで原材料名を見れば、砂糖が入っているかどうかすぐ分かります。
砂糖や果糖ブドウ糖液糖って書いてあるものは要注意ですね。今回食べ物でありますが、ちゃんと飲み物にも必ず書いてあります。
果糖ブドウ糖液糖と言われるものは、砂糖より体に吸収されやすいので、脂肪肝にとてもなりやすいです。でも飲み物とかによく入っています。脂肪肝を根本から見直したいと思っているなら、裏ラベルでお砂糖・果糖ブドウ糖液糖をチェックです。
そして、もし脂肪肝になってしまったのなら、自分が何を食べているのか、そして飲んでいるのかに向き合うチャンスなんですよね。だから、チャンスをもらったと思って裏ラベルをしっかり見て騙されないようにしていきましょうね。
脂肪肝の方が飲むべき飲み物は「水」
さて、ここまでは脂肪肝で控えるべき飲み物を3つ、お伝えしていきました。ここからは脂肪肝の方が飲むべき飲み物をお伝えします。
それは…「水」だけです。「えっ？ 水だけ？」と思ったかもしれませんが、水って神ドリンクなんですよ。
いくら飲んでも0キロカロリーだし、砂糖も入ってないし、おまけに蛇口をひねれば0円で飲みますよね。
しかも、飲めば老廃物がドバドバ出やすくなって、お通じも良くなり脂肪肝も改善しやすい…最高です！
最初は味気ないとかまずいと感じるかもしれませんが、慣れです。本当に慣れです。
私は脂肪肝ではなかったですが、ポッチャリしている時は味のないお水を飲むのが苦手でした。水が駄目でも白湯にすれば飲めるという人もいます。
最低、お水は1リットルは飲んでいきましょう。ちなみに炭酸水でも大丈夫です。
はい！ ということで、今回も見ていただいてありがとうございました。年齢を理由に諦めないもっと自由にもっと自分らしくあるために食べて痩せるダイエットを試していきましょう。
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はい！ ということで、ありがとうございました。全部を控えるというよりも飲む機会を減らす。それが一番ですので、3回飲んでいたら1回にしていくとか、そういうふうにして自分の体と向き合っていきましょう。またね！
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