いくつになっても、元気で若々しい人。老けない秘訣は、暮らしと気持ちのちょっとした工夫でした。今回は、推し活や運動習慣で若さをキープしている近藤こうこさん（45歳）の「気持ちが老けない5つの習慣」を紹介。精神科医・kagshunさんのアドバイスと合わせて、すてきに年を重ねるヒントが満載です。

気持ちと時間の余裕で内面と外見を健やかに

40歳をすぎた頃、ストレスから体調を崩してしまった近藤こうこさん。

「仕事や家事で毎日バタバタ。余裕のなさが顔にも出ていて、今より老けていたと思います」と苦笑い。

「そこで生活の見直しを決意。ある日、朝食をつくるついでに夕食の準備までしてみたら、1日がすごくラクで。時間に追われて家事をするのがストレスだったと気がつきました」

それ以来、家事を先どりして行うようになり、時間と心に余裕が生まれたと言います。

「ストレスが減ったことに加え、運動と腸活を意識した食事のおかげで、体調も徐々に回復。推し活を楽しむ余裕もできました。自分の親をみても、心身が健やかだといつまでも若々しい。私も、ストレスフリーな生活で体と心の健康をキープできたらと思います」

気持ちを老けさせない5つの習慣

体だけでなく、気持ちを若く保つ秘訣は心のときめきと自分ファーストな過ごし方にあり。推し活や積極的なインプットがつまった5つの習慣をまねすれば、心まで若さをキープできるはず！

（1）　推し活でときめく

 

家事をしながらK-POPアイドルの音楽を聴く、“ながら推し活”で心にうるおいを補給。「SNSをチェックしたり、ライブに行くことも。最近は韓国語の勉強も始めました！」

・ドクターズチェック！　推し活をとおして、新たな行動を楽しんで

普段と違った行動は、脳に刺激を与えて若さを維持するカギに。コンサートへ行くために外見をみがく、ファン同士で交流するなど、推し活をとおして新たな行動をするのも効果的です。kagshunさん）

（2）　気になったことをメモして、思考を整理する

「気になることを書くうちに、頭のなかが整理され考えがまとまるように。さらに、手書きすることで、脳が活性化される気がします」。読んだ本の感想を書き、インプットを増やすことも。

（3）　友人と会って刺激を受ける

友人と過ごす時間から刺激を受けるという近藤さん。「ファッションや美容、ライフスタイルなど、参考になることがたくさん！　目標に向かってがんばる友人の話は、とくに刺激を受けます」

（4）　書店パトロールをしてトレンドに敏感でいる

ヒマを見つけては書店をパトロール。「40代になると、好きなものは決まってくるもの。でも、トレンドには敏感でいたいので、雑誌や本を積極的に読むようにしています」

・ドクターズチェック！　インプットを増やして脳への刺激を与えて

新しい情報をインプットすることは、気持ちを老けさせないうえで重要。年を重ねると新しいものを拒絶しがちですが、変化を受け入れる柔軟性も大切です。（kagshunさん）

（5）　自分ファーストで過ごし、ストレスをためない

「無理が利かない年齢なので、疲れたときは家族に伝え、しっかり休むように」。とはいえ本来が休み下手な近藤さん。休日は料理をしないと決め、意識的に休むようにしているそう。

そのほか、ESSE11月号ではもっと詳しい近藤さんの暮らし方や、女優の羽田美智子さんのインタビュー、老けないクローゼットの7ルールや3分ストレッチなどを紹介しています。ぜひチェックしてくださいね。