顔のたるみ・ほうれい線にも効果？ 耳をつまむだけのマッサージを実践解説
国家資格を持つリンパマッサージ師のあい先生が、健康的に痩せる方法を医学的に分かりやすく伝えるYoutubeチャンネル『あい先生｜リンパ師』の動画より、美容整体のうちやま先生を招いて「顔のたるみ改善マッサージ」を実践解説する。
この記事はYouTube配信「⚠️痩せ過ぎ注意⚠️耳触るだけ！顔のたるみが消えて小顔/ほうれい線/二重顎を一気に解決🔥」より書き起こしています。
顔のたるみを改善させるマッサージ
うちやま先生： 両手で顔をこのように触っていただいて、顔のたるみ感、このモテっとした感じをチェックしといてください。マジで変わります！
3本の指で耳を摘んで外側に回す（40秒）
うちやま先生： はい。そしたら、3本の指（親指・人差し指・中指）を用意していただいて、耳の上側に親指を耳の穴に入れて、こんな感じで摘んでください。摘んだら大きく回していきます。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： はい。こんな感じで…。
あい先生： 後ろ回しですか？
うちやま先生： どっち回しでも大丈夫です。逆回しもやっていきます。ポイントはとにかく大きな円を描くようにマッサージしていきましょう。
あい先生： 気持ち良い。
うちやま先生： 実はこのあたりって凝りやすいんです。
あい先生： あぁ分かる…。
うちやま先生： 耳周りが凝っちゃうと、顔に付いている筋膜の部分がどんどんたるんできてしまうので、まず耳の付け根のコリをしっかりほぐしていきましょう。
あい先生： はーい。
うちやま先生： 大きく動かしていってください。
あい先生： すごいゴリゴリ言ってる（笑）。
うちやま先生： ゴリゴリって言いますよね…はい！OKです。
3本の指で耳を摘んで内側に回す（40秒）
うちやま先生： そしたら、今度は反対回しです。いきます…よーいスタート！
うちやま先生： そしたらね、大きく今度は反対に回してください。この時に結構しっかり摘んでます。
あい先生： 確かにめっちゃしっかり摘んでる。
うちやま先生： 耳を回すっていうよりは、耳と耳の付け根のところをちょっと剥がすような感じ。
あい先生： あっ！みんな、剥がすのポイントやね。さすが、うちやま先生。
うちやま先生： ここ、しかもマスク当たる部分じゃないですか？ なので、マスクをずっと付けてた方とかは本当に固くなりやすいですよ。だから、固い人ほど今回の顔のたるみがマジで解消できますんで頑張りましょう。
あい先生： みんな、頑張ろう！
うちやま先生： はい！OK。
3本の指で耳を摘んで後ろ斜め上に持ち上げる（40秒）
うちやま先生： そしたら、触り方は一緒で大丈夫なんですけど、今度は斜め上方向に持ち上げていきます。グーっと上に引っ張る感じ。引っ張られてるなっていうのを感じてください。これ、グーって引っ張ったら1回休み。これを繰り返します。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： グーっと斜め上方向に引っ張ってください。
あい先生： おぉ…なんか目が上がります。
うちやま先生： アゴのライン辺りまでしっかりリフトアップされている感じを感じていきましょう。はい、（1度手を離して）休んでもう1回いきます。グーっと斜め方向に引っ張ってください。結構、強めで良いです。痛いちょっと手前ぐらいな感じ。
あい先生： 痛い（笑）。
うちやま先生： あははっ（笑）。固い人はちょっと痛いかもしれないですけど、それぐらい引っ張っちゃっても大丈夫。しっかり顔が上がっていきますから。
あい先生： 上げたいな…みんな。上げよう一緒に。
うちやま先生： 上げていきましょう、マジで変わります！ はい、もう1回いきます。グーっと斜め上方向に引っ張ってください。もうちょっと…はい！良いですよ。
はい。まだ3つだけなんですけど、最初に触った感じからもう変わってません？
あい先生： あっ！ うんうんうん！変わってる変わってる！
うちやま先生： たったこれだけで変わるんですけど、まだまだリフトアップさせていきますかね。
左耳下の胸鎖乳突筋を掴んで首を右に倒して戻す（40秒）
うちやま先生： 次に胸鎖乳突筋。耳たぶの本当に下の部分を頑張って摘んでみてください。しっかり摘んだら首を摘んだ方の反対側に倒していきます。
もし今、摘んだ時に滑りやすかった方は、ティッシュを1枚挟んで摘んであげると滑りにくいのでやってみてください。はい、ではいきます。よーいスタート！
うちやま先生： しっかり摘んで右に倒します。摘んだ部分はしっかり摘んでくださいね。摘んで倒す…痛いですね！ はい。摘んで…倒す。はい、リズム良くいきましょう。倒す…。
あい先生： みんな、あのさ。紹介、ちょっと遅くなっちゃったんだけど…みんな知っているよね？ 「美容整体のうちやま先生。」チャンネルですか？
うちやま先生： はい、「うちやま先生。」ですね。あっははは（笑）
あい先生： あっははは（笑）。ちょっと今回はわざわざ神戸まで来て、みんなのためにたるみ改善の方法を教えてくれているからね。ありがとうございます！
うちやま先生： しっかり上げていきましょう、みんな。絶対に変わりますから頑張りましょう！
あい先生： 一緒に頑張ろう！
うちやま先生： はい！OK。
右耳下の胸鎖乳突筋を掴んで首を左に倒して戻す（40秒）
うちやま先生： そしたら反対です。しっかり摘んでくださいね。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： しっかり摘んで左に倒す。
あい先生： あっ、左のほうが痛い…。
うちやま先生： そう、これ結構ね、左右差ある方も多くて、やっぱり皆さん生活してスマホだったりデスクワークで首が傾いちゃってる方。この胸鎖乳突筋に左右の固さが違ったりします。
あい先生： なるほど。
うちやま先生： 姿勢が悪くなる原因でもあるので、この辺をしっかり解消していきましょう。もちろん顔のたるみも抜群に取れますから。
あい先生： やっぱ、顎下のライン気になりますよね…。
うちやま先生： このライン、気になります。顎下ラインがすごい綺麗になっていきますね。
あい先生： 嬉しい！
うちやま先生： ほうれい線にも効きますから。はい、摘んでしっかりと左に倒してください。はい！OK。
手をチョキ形にしてアゴのエラを挟んで縦に動かす（40秒）
うちやま先生： 今度はピース作っていただいて、人差し指の第一関節の内側をエラの耳たぶの付け根あたりに当ててください。
で、ピースをして、エラの筋肉（咬筋）を挟む感じで、人差し指でエラのところをゴリゴリと押しながら縦にマッサージします。
ここめちゃくちゃ痛いんですよ。顔のたるみがある人は絶対痛いと思うんですけど、これもめちゃめちゃ効きますからちょっと痛いんですけど頑張ってやっていきましょう。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： ギュっと押して縦方向にこんな感じでマッサージしてください。
あい先生： あっは…（笑）。
うちやま先生： 痛い…。
あい先生： しゃくれてる（笑）。
うちやま先生： これ、いつもしゃくれちゃうんですよね、痛くて。
あい先生： 先生、この中指は何かポイントはありますか？
うちやま先生： 中指はホントに置いておくだけで大丈夫です。ポイントは人差し指でこのエラの部分をしっかり押すっていうのが大事です。
あい先生： 痛い…。
うちやま先生： 痛いですよね…。
あい先生： アゴ出ます（笑）。
うちやま先生： これね、噛み締めがひどい人とかに特にここが固くなりやすいですけど…。
あい先生： あっはっは！（笑）
うちやま先生： はい。ちゃんとやっていきましょ？笑わないで（笑）。
あい先生： みんな、ちゃんとやってよ！（笑）
うちやま先生： 痛い…OKです！
中指と薬指の間に耳を挟み顔全体を上に持ち上げる（40秒）
うちやま先生： はい。結構痛かったですね。今度、優しいマッサージいきます。今度はこの…これ出来ます？ （※他の指は閉じたまま、中指と薬指の間を開く）
あい先生： 出来るよね？
うちやま先生： これね、出来ない人がいらっしゃるんですけど。
あい先生： 出来ひん？みんな。
うちやま先生： このバルタン星人の指の間の部分を、耳に挟む感じみたいな。バルタン星人の指を作って、ピトって顔につけてください。全体的に指先から手のひらの部分まで顔をピトっとくっつけたら、全面的に皮膚を持ち上げる感じで上方向に持ち上げてください。
あい先生： あぁ、なんか気持ち良い…。
うちやま先生： はい。これは結構気持ち良い。痛いってことはあんまないと思います。気持ち良いマッサージをやっていきましょう。はい、いきます。よーいスタート！
うちやま先生： はい。しっかり全体的に持ち上げてください。ギュッギュッ…。
あい先生： 気持ち良いよね…みんな、これ。
うちやま先生： これ、良い感じですよね！
あい先生： うちやま先生、なんと最近、枕を開発されたんでしょ？
うちやま先生： はい。1年かけて。
あい先生： えっ？ 1年も！
うちやま先生： 結局、かかっちゃいましたね。
あい先生： すごい！
うちやま先生： 良いのを作ろうと思ったら…。
あい先生： これ、みんなに聞いて欲しいからやりながら聞いて。
うちやま先生： みんなね、マッサージしながら聞いてくださいね。これね、顔のたるみとか睡眠の質・ストレートネック・首こり・肩こり解消ができるってね、すごい枕なんですよ。
あい先生： そんなん枕で解消できるんですか？
うちやま先生： やっぱり枕が悪いと、やっぱりこんなに頑張ってマッサージしても効果が半減しちゃうと思って欲しいですね。それぐらい合っている枕ってむちゃくちゃ大事なので、患者さんでも悩まれてる方が多かったので、今回枕を作りました。
あい先生： すごーい！
うちやま先生： はい！マッサージOKです。
左手で頭を持ちアゴ先を斜め上に向けて左に傾ける（40秒）
うちやま先生： はい。そしたら、首の耳の下から肩の付け根についてる筋肉をストレッチしていきます。
姿勢を良くしてもらって、頭をこんなふうに支えてください。そしたら、アゴ先がちょっと斜め上に上がるような感じで、首筋が伸びてるの感じてください。はい、このままいきます。よーいスタート！
うちやま先生： はい、首筋が伸びているのを感じてください。
あい先生： 痛気持ち良い。
うちやま先生： 首筋の前側も伸びますよね。ここも耳とくっついていて固くなると顔のたるみに繋がってきてしまいます。しっかり伸ばしていきましょう。
あい先生： 先生、もうちょっと質問していいですか？（笑）
うちやま先生： はい！もちろんです。
あい先生： 枕、どういうところにこだわったとか教えてほしい。みんな、知りたいよね？
うちやま先生： ありがとうございます。これね、素材にめちゃめちゃこだわったんですよ。
あい先生： へ〜！ でも、めっちゃなんか気持ち良い。
うちやま先生： この中にある素材が空洞になっていて、そこで頭の熱をこもらないようにしているから睡眠がすごい向上できるっていう内容になっています。
あい先生： えーすごい！ なんか触った感じ、こことここが…ちょ、続きます（笑）。
うちやま先生： ははっ…OKです（笑）。
右手で頭を持ちアゴ先を斜め上に向けて右に傾ける（40秒）
うちやま先生： はい。今度は反対側いきます。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： 姿勢を正してしっかり首を倒して、首の前側の伸びているのを確認してください。
あい先生： で、先生…さっきの続きは？
うちやま先生： あの…素材ね。本当にこだわっていて、やっぱり頭に熱がこもると結局、睡眠の質が下がっちゃうって言われていて。
あい先生： 確かに確かに。
うちやま先生： で、やっぱりみんな寝れないと疲れも取れないし、顔の筋肉とかも回復しないんですよ。むくみやすかったりするので、とにかくまずしっかり寝てもらうこと。ここを重点にまず素材からこだわって作りました。あとは形ですかね。
あい先生： これ、形良いですよね。
うちやま先生： そうなんです。首のサポートの部分は固さをいろいろ変えたりして、寝た時に首に圧迫感がない高すぎない枕を作ったので、これで寝るとストレートネックが改善できるようになっています。
あい先生： ホンマに悩んでる人って、枕が合わないのめっちゃ多いって言うから、すごいストレートネックの人は特にちょっとやってください。
うちやま先生： 概要欄の方に枕のリンクを張ってありますので、是非チェックしてみてください。はい！OKです。
手のひらを耳の上に置いて頭皮をほぐす（40秒）
うちやま先生： そしたら今度は、手のひら全体を使って、頭を手で包んでください。手のひらが耳の上の方に来る感じ。そしたら、指先を固定してグーっと手のひらで頭皮を持ち上げる感じで、耳の上の頭皮の部分をグッと上げてください。
ちょっとほぐし上げる感じです。指先に力を入ってあげると、結構手のひらから持ち上げやすいです。ギュッギュって…これをいきます。いきます、よーいスタート！
うちやま先生： ピトっと手のひらをくっつけて、みなさんギューって耳の上の頭皮を上に持ち上げるように力をいれてください。
あい先生： できてますか…？
うちやま先生： はい。結構引き上がってる感じ。
あい先生： あぁ、でも目がちょっとグーっと上がってきてる感じが…。
うちやま先生： そうですね。目の周りの筋肉がしっかりと引っ張り上げられてる感じでやっていただけると良いです。はい。1回休んでもう1回上げていきます。結構、手が疲れやすいのでみなさん、休み休みやってください。
あい先生： みんな、しゃもじとかお玉とか使って良いよ。
うちやま先生： あっ！そうですよね。
あい先生： そうですよって…あっははは（笑）。
うちやま先生： そういうやり方あるのかと思って…あっははは（笑）。
あい先生： あっ！うちやま先生、そういえば本もすごいこれ…。
うちやま先生： あっ。本もね、今年の2月に出したので、是非みなさんチェックしてみてください（笑）。
あい先生： みんな、買ってね！ これ、めっちゃ良いから。楽しかったよ。
うちやま先生： はい！ありがとうございます。
あい先生： バイバーイ！
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