やせない人が陥りがちな勘違い。「湯船につかってもダイエットに効果なし」の理由

2023年2月24日 16時0分

なかなかダイエットが続かない、という人はまず、ダイエット習慣を身につけることから始めましょう。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんにアドバイスをいただきました。

継続することがダイエット成功の秘訣。やせる習慣を身につければ太りにくい体に。

→運動を習慣化するために毎日少しずつ行いましょう

平日は時間がないからと週末だけがんばってもダメ。「やせるためには運動を習慣化することが大切。週に1回1時間の運動より、軽い運動でも毎日10分続けた方が効果的で、疲労回復や睡眠の質も上がります」

→続けられるならどちらでもOK

運動はどこでやるかよりもなにをやるのか、どこなら続けられるかが重要。「ジムに行くとモチベーションは上がるかもしれませんが、週に1回しか通えないなら家で週に3回以上、筋トレや運動をした方が効果は出ます」

・筋肉をつけるには高負荷な運動をやろう

低負荷の筋トレは効果が出にくいもの。「筋肉量を効率よく増やしたいなら、1セットにつき10回、それをギリギリ3セットできる程度の強度の運動を行いましょう」

→どちらもダイエットに効果なし！

いくら汗をかいてもやせません！「湯船につかったりサウナに入ることは、免疫力を高めたり、ストレス発散には役立ちます。しかし、筋肉を刺激する運動効果はないので、やせることはありません」

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