休日の夜更かしは2時間を目安に 睡眠の質低下や日中の眠気につながる傾向

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 平日と休日の睡眠時間帯のずれに関する調査結果が、国際科学誌で発表された
  • 2時間を超えると、睡眠の質の低下や日中の眠気につながる傾向があるという
  • 1〜2時間のずれなら、睡眠の質低下との関連は低かったそう

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