スマホにパソコン仕事、読書にゲーム、私たちの目は日々酷使されています。目の疲れも相当なもの。ここでは40代後半で老眼が始まったというブロガーの本多めぐさんに、目の疲れを防ぐ工夫とやめたことについて伺いました。

40代からは目を疲れさせない生活に。ニュースも音声でチェック

40代後半から、目の疲れがたまるようになりました。
私はデスクワーカーでパソコンに向かう時間が長く、またSNSやニュースサイトを見たり、日常的に画面を眺める時間が多い方だと思います。そんななか、急激に目の疲労で長時間画面を見られなくなってしまいました。

そこでアラフィフの私が工夫したこと、やめたことをお伝えします。

 

●「老眼鏡は老人のもの」という思い込みをやめた

 

長時間画面を見られなくなって、まずは眼科で検査を受けました。結果、ドライアイの症状はあるがとくに異常なし。視力検査をして、目に負担がかからないようパソコンやスマホを見る距離にピントが合う老眼鏡をつくりました。

老眼鏡と聞くと急に歳を取ったような印象があったのですが…たりない視力を補うアイテムとして前向きに捉えました。

また加齢によって、つくられる涙の量が減ると聞きました。ドライアイ対策で、こまめに目薬をさすように。

 

●SNSチェック＆義理で「イイネ」をやめた

FacebookやTwitterなどSNSで友人の投稿を見るようにしていましたが、やめました。
友人の投稿に対し、イイネなどのリアクションしないと、薄情と思われそうで嫌だったのです。でも目の疲労がたまっていると辛いので、できないものは仕方ありません。もし私がSNSをチェックしないことで交流がなくなる人がいたら、それは諦めることにしました。

そもそも義理で人のSNSを見に行くのは、本来やりたことではなかったと思います。無理せず「見たいときに、見たい人の投稿を見る」というシンプルなことで最初からよかったのかもしれません。

体の機能が衰えて、若いときと同じ行動はできません。じゃあ、自分のペースで人と関わるしかない。アラフィフはそういった人間関係の「無理」をやめるタイミングかもしれませんね。

●ニュースサイトを「読む」のをやめた

 

ニュースサイトは短時間で多方面のニュースがチェックできて便利です。しかし、どうしても目を使うので、耳で聞く形に変更しました。podcast、voicyといった音声配信アプリでニュースを聞いています。移動中や家事をしながら聞けるのはメリットです。

 

●文字を打つのをやめて音声入力で。肩こり軽減にも

Siriなどの音声でスマホ操作する方は増えていますよね。私も最初は文字を打った方が慣れているし速いと思っていたのですが、最近は目の疲労を考えて、音声入力にしています。

画面を凝視して文字を打つより、言葉で入力した方が目の負担がやわらぎます。SNSなどの簡単な返信なら、音声入力で返せますね。

長文を入力する際は、大まかに音声入力をしたあと、最終的な見直しはパソコンで行います。音声入力のおかげでタイピングが減り、その結果、肩コリがラクになるメリットもありました。

 

アラフィフのデスクワーカーの目の疲れを軽減する工夫を紹介しました。これからの人生も、きっとスマホやタブレットが身近にあり、目を使い続けると想像します。

上手に道具に頼ったり、作業を見直したりしながら、心地よい暮らしをつくれるといいですね。