【ダイエットパン】フライパンで簡単！糖質制限おからパン
美容料理研究家あゆ?
美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。
今回は糖質制限ダイエットメニュー
フライパンおからパンです。
おからパウダーで作るとっても低糖質なパン。
フライパンで作れるのでとっても簡単です。
生地にヨーグルトを混ぜ、
チーズケーキのような味わいに。
卵1個でしっとりと、
卵2個でふっくらと仕上がります。
お好みの食感に仕上げて下さいね♪
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白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
＊プロフィールにリンク掲載してます。
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材料(3人分)
○たまご…1個
○無糖ヨーグルト…150g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
または
○たまご…2個
○無糖ヨーグルト…50g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
紫芋パウダー…小さじ1
作り方
?ボウルに○を入れよく混ぜる。
?☆も加えポロポロになるまで切るように混ぜたら、練り潰すように混ぜひとまとめにする。
?オリーブオイルも加えよく練り混ぜる。
＊紫芋パウダーを入れる場合はこのあと加えて下さい。
?お好みの大きさに丸めフライパンに並べる。
?弱火で3分程焼いたらひっくり返し、
蓋をして更に3分程焼く。
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東京
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