身も心も疲れて。。そんな夏の疲労時に！元気を取り戻すオススメ食材
暑くてムシムシするし、体も重い。もう息をするのさえしんどい。。。
そんな疲れが溜まりきってしまった状態になってしまうこともありますよね。
でも大丈夫！
そんな時でも、体にも、精神的にも元気を取り戻してくれるオススメ食材をご紹介します。
食べたものの栄養を体内に摂り入れるためには、内臓を浄化させる必要があります。
毒素は、私たちの体の中に溜まり込み、新しく食べた食物の補給の邪魔をし、それが内臓にストレスを与えてしまいます。これがさらなる疲労感を悪化させる原因にもなります。
まずは、朝鮮人参（高麗人参）で身体を浄化した後、二日間は旬のフルーツ、野菜ダイエットを取り入れてみましょう。
ミネラル、浄化作用、解毒作用、強壮作用が豊富で、必要なカロリーを取り入れながら身体をきれいにしてくれます。さらにハーブティーを１日1.5リットルほど飲むとさらに美しくなります。
桃
桃はカリウムやカルシウムなどのミネラル源になります。
プラム
プラムはフルクトースが含まれていて、塩分、ミネラル、ビタミンAが多く、とても強い浄化作用があります。
さくらんぼ
再ミネラル化を促進し、解毒作用があるので、キレイな体型を維持したい人に、特にオススメです。
杏
杏は低カロリーでありながら、水分を多く含み、保湿をしてくれます。喉に潤いを与え、利尿作用があります。
ズッキーニ（夏の緑色野菜すべて）
カリウムが多く、夏の疲れをとってくれる効果があります。
急なめまいがあった時
夏の疲れやめまいは、血圧が急激に下がった時に感じます。
これは、何を意味しているのでしょうか？
基本的にカロリーの大きな消費や、血管が拡張して血流が増えることにより起こります。
こんな時は、塩化マグネシウムを摂り、血圧を自然に戻すことがとても有効的です。
塩化マグネシウムは、内臓の働きを良くもしてくれ、夏特有のイライラや食欲不振、不眠症にもよく効きます。
朝鮮人参（高麗人参）
気温が高くなるにつれて、頭痛や筋肉痛、強い眠気、イライラ、憂鬱などでどんどん体力が衰えていきます。
こんな時は栄養価の高い食べ物が必要です。朝鮮人参（高麗人参）は体を強くし、ストレス耐久を高める体にしてくれます。
エゾウコギ（シベリア人参）
エゾウコギ（シベリア人参）は、体に活力を与えてくれます。体が必要と感じる時に内臓を整える役割をします。季節の変わり目や、ストレスを感じている時などは少なくとも2週間から数週間エゾウコギを摂り続けると健康的によく感じるようになります。サプリもあります。
まとめ
夏の疲れを取るにはまず、内臓を浄化し、体の中をキレイに整えてから、体にいい旬の果物を食べること。
まずはデトックスをしないと毒素が溜まっていて、良い栄養素を身体が受け付けられないのです。
美味しい自然の恵みを頂いてキレイに元気な夏を過ごしましょう！
