長時間睡眠は疲労の原因にも 睡眠は「時間」ではなく「質」が大切東洋経済オンライン

長時間睡眠は疲労の原因にも 睡眠は「時間」ではなく「質」が大切

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 睡眠研究の第一人者・櫻井武氏が、快眠の極意を解説している
  • 「睡眠負債」をまとめて返そうとすると睡眠リズムが乱れ、眠りの質が下がる
  • 毎晩十分な睡眠を確保する、日中は日光を浴びることなどが大切だという
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