20代女子にも急増中!? 「薄毛、抜け毛」を防ぐ方法って？

お風呂で頭を洗っているとき、ふと、指の間に絡みついた抜け毛の量を見てドキリとすることがあります。「髪が長いからたくさん抜けたように感じるだけ」と不安を振り払おうとするのですが……。ひょっとして、女性でも薄毛や抜け毛に悩んでいる人は多い？

「男性の薄毛が生え際や頭頂部に見られることに比べ、女性の薄毛は全体的に量が減ってしまうことが特徴。閉経の影響のある50代以降の女性に多く見られていましたが、近年、20代女性でも薄毛や抜け毛に悩む人が増えています」

と話すのは、皮膚臨床薬理研究所の北澤秀子先生。もっとも多く見られる原因が「シャンプーの流し残し」だそうです。とても基本的なことのようですが……できていない人は意外に多い？

「そもそも髪は頭を外部ダメージから守るためのもので、頭皮が水に濡れないように生えています。シャワーで軽く流すだけでは、頭皮にお湯が行き届きません。シャンプーをつける前に、お湯でしっかり頭皮の汚れを洗い流すこと。シャンプーをつけて頭皮をマッサージしながら洗ったあと、その倍の時間をかけてお湯で流すようにしてください」

忙しさにかまけて毎日のシャンプーに時間をかけないと、薄毛予備軍に……。怖い！

「次に多く見られるのが、生活リズムの乱れによるもの。髪は女性ホルモンの分泌によって活性化します。しかし、最近では睡眠不足や極端なダイエットなどで女性ホルモンの分泌量が少ない人が目立ちます。健康のためにはもちろん、髪のためにも、規則正しい生活リズムや栄養バランスのとれた食生活を心がけることが大切です」

さらに、働く女子にとっては気になる薄毛の原因がコチラ。

「長時間のデスクワークによる肩や首のこりも、薄毛や抜け毛の原因につながってしまいます」

姿勢の乱れも原因に!?　それはなぜでしょう？

「肩や首のコリは、頭皮への血行を悪くする原因になります。血行が悪くなると髪に栄養が届かず、生えにくくなったり、抜けやすくなったりするのです。こまめに肩や首を回して筋肉をほぐしたり、頭皮全体をマッサージするなどの方法を取り入れてみてくださいね」

シャンプーの流し残しに、生活リズムの乱れ、肩こりと、私の場合どれも当てはまりそうなものばかりです。いったい何から改善すればいいのやら……。

北澤先生のオフィシャルサイト「Hifuken」
http://www.hifuken.com/

（吉住夏樹／プレスラボ）