プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法に高いリラックス効果
by ライブドアニュース編集部
ざっくり言うと
- 1分で眠りにつけるという「4−7−8 呼吸法」を解説している
- 心の中で4つカウントしながら鼻から息を吸い込み、7つ数えながら息を止める
- 8つカウントしつつ息を吐き出すことで、リラックス効果を得られて眠れる
提供社の都合により、削除されました。
概要のみ掲載しております。
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