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質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方とは

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 自律神経研究の第一人者・小林弘幸氏が夜の睡眠改善法を紹介している
  • 夕食は寝る3時間前までに済ませ、入浴やアロマでリラックスすることを推奨
  • スマホのブルーライトは交感神経を刺激するため就寝30分前にオフを勧める
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