【肩こり腰痛改善】痛気持ちいいがコツ！整体師直伝の全身ストレッチで不調を撃退

YouTubeチャンネル「整体師 たっかー【3つの国家資格】」が、「柔軟体操で全身がスッキリ！家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消　肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介」と題した動画を公開しました。この動画では、柔道整復師などの国家資格を持つ整体師のたっかーが、1日1セットで肩こりや腰痛に効果的だという全身の柔軟体操を紹介しています。

プログラムは、あぐらを組んだ姿勢での深呼吸からスタート。片脚を伸ばした開脚ストレッチでは、足の方向に上体を倒したり、腕を遠くに引っ張るようにして体側を伸ばしたりします。両脚を開脚する際は、膝が曲がらないように注意しながら、上体を前に倒していきます。その後も、首や肩回り、アキレス腱など、全身をくまなくほぐす動作が続きます。

動画の最後でたっかーは、柔軟体操を続けるうえで一番大切なコツは「強くしすぎないこと」だと語っています。「早く柔らかくなりたいからといって、痛い痛い痛い、もうダメだって言うくらい強くするのではなくて、伸びて突っ張って痛気持ちいいくらいっていうのがね、とても大事になります」と解説。また、呼吸を止めてしまうと血圧が上がり危険なため、「息を止めない」ことも強調しました。

体が温まり筋肉が柔らかくなっている「お風呂上がり」に行うのが最も効果的とのこと。これだけやればOKの全身ストレッチを毎日の習慣に取り入れ、健康的な体作りに役立ててみてはいかがでしょうか。