寒さで手足が冷える冬は、なかなか寝つけずに、朝すっきり起きられないことも。健康の要となる睡眠をよりよいものにするための睡眠環境のつくり方を快眠セラピストの三橋美穂さんに教えてもらいました。年々眠りが浅くなるのはなぜ？若い頃はぐっすり眠れていたのに、年齢とともに眠りが浅くなり、悩みが増えてきたという読者が多いよう。その理由は？「睡眠時間は加齢により短くなるのが一般的です。加えて、女性は更年期を迎える