日常生活を快適に過ごせる、機能的な体をつくるにはどうすればいいのか。米軍特殊作戦トレーニングスペシャリストのマーク・ローレン氏は「平均的な人の1日は、自分の体重を操作することで成り立っている。日常生活に役立つ力を身につけたいとき、自重筋トレ以上に機能的なものはない」という――。※本稿は、マーク・ローレン、ジョシュア・クラーク著、山田雅久訳『マッスルエリート養成バイブル』（かんき出版）の一部を再編集