腸内細菌は、人間の健康にいい働きをする善玉菌、悪い働きする悪玉菌、そして状況によって善玉か悪玉の味方をする日和見（ひよりみ）菌がいる。この菌たちが日々、私たちの腸の中で縄張り争いをし、その様子は“腸内フローラ（花畑）”と呼ばれている。【一覧表】主要な発酵性食物繊維を多く含む食品を数値付きで紹介！ヨーグルト内の菌は腸内に定着しない腸活とは、身体によい腸内フローラにすること。つまり、悪玉菌を増やさ