水泳は手の指先からつま先まで全身を動かすので、エネルギーの消費効率がとても良い運動です。泳げない人でも水の中を歩くだけで負荷がかかり、エネルギーを消費するので、ダイエットにもおすすめです。水中で身体を動かすことの具体的なメリットや、水中でできるエクササイズを紹介します。【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは浮力：水中での体重は陸上の約1/10。